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ÜBERSICHT

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Yoga Mudrasana

Adjustment 1:

1. ein Bein (S) nach dem anderen außenrotieren und abwinkeln
2. von vorne über Druck von außen die Oberschenkel auf einander zu bewegen
3. Knöchel des Schülers soweit wie mögllich nach außen ziehen
4. von hinten über Druck an den Oberarmen die gekreuzten Arme auf einander zu bewegen bis der Schüler evtl. seine Füße fassen kann

Yoga Mudrasana - Einige Tipps für Adjustments (=Hilfestellungen des Yogalehrers) in der Abschluss Sequenz (=Finishing Positions) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga.