ÜBERSICHT

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Utthita Hasta Padangusthasana

Adjustment 1: von hinten

1. linke Hand hält die Hüfte des Schülers unten
2. rechte Hand hält das rechte Bein des Schülers
3. wenn nötig mit dem linken Fuß gegen das linke Knie des Schülers tippen, um das linke Bein (S) zu strecke

1. rechten Fuß des Schülers unter linken Arm (T) klemmen oder auf die Schulter (T) ablegen
2. rechte Hand zieht den Rumpf des Schülers nach vorne

Utthita Hasta Padangusthasana - Einige Tipps für Adjustments (=Hilfestellungen des Yogalehrers) in der Ersten Serie (Teil 1) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga.