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ÜBERSICHT

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Utkatasana

Adjustment 1:

1. sobald die Finger des Schülers den Boden berühren, Po (S) mit einem Bein (T) abstützen
2. eine Hand hält das Steißbein tief
3. die andere Hand hebt die Arme des Schülers über dessen Kopf und zieht die Hände nach oben

Utkatasana - Einige Tipps für Adjustments (=Hilfestellungen des Yogalehrers) in der Ersten Serie (Teil 1) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga.