Dandasana

Adjustment 1: von hinten, stehend

mit den Händen die Schultern des Schülers öffnen
rechtes Knie drückt sanft in den Rücken des Schülers

Adjustment 2: ein Finger auf's Sternum des Schülers, einer zwischen die Schulterblätter
Effekt: Verbesserung der Atmung
Verbale Hilfestellung: "schieb dich mit den Händen nach vorne"
Effekt: Burstkorb öffnet sich, der Schüler richtet sich auf
Verbale Hilfestellung: "stelle deine Fußaußenkanten auf, gib die großen Zehen zusammen, die Fersen sind 2cm voneinander entfernt

Dandasana - Einige Tipps für Adjustments (=Hilfestellungen des Yogalehrers) in der Ersten Serie (Teil 1) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga.

Stand: 31.01.2006 - Urheberrecht bei: Arjuna - AshtangaYoga.info - Webmaster: Arjuna - Disclaimer