| ... |
|
|
|
| ÜBERSICHT |
|
|
|
| ... |
Janu Sirsasana A
Adjustment 1:
- linker Fuß fixiert von hinten das Steßbein des Schülers, während der rechte Fuß das rechte Knie des Schülers nach hinten schiebt, bis ein 90° Winkel zwischen den Oberschenkel erreicht wird
- mit den Händen an den unteren Rippenbögen den Rücken über das linke Bein des Schülers drehen und nach vorne schieben
Adjustment 1: rechte Hand auf's Steßbein des Schülers, linke Hand schiebt den Rücken nach vorne
Verbale Hilfestellung: "drück deine Ferse nach oben gegen den Beckenboden"
Janu Sirsasana A - Einige Tipps für Adjustments (=Hilfestellungen des Yogalehrers) in der Ersten Serie (Teil 1) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga.
Surya Namaskara A
Erste Serie (Teil 1)