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ÜBERSICHT

Marichasana C

Adjustment 2:

1. mit rechter Oberschenkel den linken Oberschenkel des Schülers fixieren
2. linkes Bein seitlich am Schüler vorbei ausstrecken
3. linke Hand au rechtes Knie des Schülers geben und so das rechte Bein des Schülers nach oben verlängern
   Effekt: der Arm des Schülers kann nicht nach oben vom Knie rutschen
4. mit der rechten Hand die rechte Schulter des Schülers von hinten fassen und den Oberkörper des Schülers drehen

Marichasana C - Einige Tipps für Adjustments (=Hilfestellungen des Yogalehrers) in der Ersten Serie (Teil 1) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga.