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ÜBERSICHT

Marichasana D

Adjustment 1:

1. mit rechter Oberschenkel den linken Oberschenkel des Schülers fixieren
2. linkes Bein seitlich am Schüler vorbei ausstrecken
3. Schüler und Lehrer fassen sich gegenseitig am linken Oberarm
4. rechte Hand des Lehrers klappt das rechte Knie des Schülers etwas nach innen
5. den linken Arm des Schülers nach vorne ziehen und über das rechte drehen
6. hinter dem Rücken des Schülers die rechte Hand fassen und nach vorne ziehen, evtl. Hände des Schülers zusammen geben

Marichasana D - Einige Tipps für Adjustments (=Hilfestellungen des Yogalehrers) in der Ersten Serie (Teil 1) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga.