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ÜBERSICHT

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Kukutasana

Adjustment 1:

1. von vorne einen Arm nach den anderen durch die Beine ziehen, Oberschenkel des Schülers dabei mit den eigenen Füßen nach hinten drücken
2. von hinten mit den Schienbeinen den Rücken des Schülers stützen
3. mit den Händen die Unterarme des Schülers nahe zum Schüler heranziehen
4. von vorne den Schüler an den Knien fassen und im Kreis rollen
5. von vorne Schultern des Schülers fassen und Schüler auf die Hände rollen

Kukutasana - Einige Tipps für Adjustments (=Hilfestellungen des Yogalehrers) in der Ersten Serie (Teil 2) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga.