ÜBERSICHT

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Uttanasana A

Adjustment: rechte Hand auf das Steißbein des Schülers legen, linke Hand auf den Nacken legen
Effekt: unterer Rücken bleibt lang; Nacken bleibt lang und entspannt

Uttanasana A - Einige Tipps für Adjustments (=Hilfestellungen des Yogalehrers) in Surya Namaskara A (= Sonnengebet) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga.