Virabatrasana A

Vinyasa Abfolge:


VIRABHADRASANA A,B
VINYASA:  16
ASANA:    7,8,9,10
DRISTI:   URDHVA / HASTAGRAI
1    IN   hands up
2    EX   Uttanasana
3    IN   head up
4    EX   Chaturanga Dandasana
5    IN   Urdhva Mukha Svanasana
6    EX   Adho Mukha Svanasana
7    IN   right foot front
    5BR   VIRABHADRASANA A
          
8    EX   turn to left
    5BR   VIRABHADRASANA A
9    IN   left foot front
    5BR   VIRABHADRASANA B
          
10   EX   turn to right
    5BR   VIRABHADRASANA B
    (IN)  hold position
    (EX)  hands to the floor
11   IN   up, left leg straight, right leg bent
          
12   EX   Chaturanga Dandasana
13   IN   Urdhva Mukha Svanasana
14   EX   Adho Mukha Svanasana
15   IN   jump, head up
16   EX   Uttanasana
-    IN   come up
    (EX)  Samasthitih

Virabatrasana A - Primary Series (=Yoga Chikitsa / erste Serie) wird oft als die schwerste aller Ashtanga Vinyasa Yoga Serien bezeichnet, denn sie ist die Serie, die Du zuerst lernst - und aller Anfang ist schwer.

Stand: 31.01.2006 - Urheberrecht bei: Arjuna - AshtangaYoga.info - Webmaster: Arjuna - Disclaimer