Vinyasa out

Vinyasa Abfolge:


PASCHIMATTANASANA D
VINYASA: 16
ASANA:     9
DRISTI:      PADHAYORAGRAI
1    IN   hands up
2    EX   Uttanasana
3    IN   head up
4    EX   Chaturanga Dandasana
5    IN   Urdhva Mukha Svanasana
6    EX   Adho Mukha Svanasana
7    IN   up
    (EX)  land, hands beside upper legs
    5BR   DANDASANA
8    IN   grab wrist around foot, arms straight, head up
9    EX   bend forward
    5BR   PASCHIMATTANASANA D
          
10   IN   head up, arms straight
    (EX)  hands to the floor
          
11   IN   up
          
12   EX   Chaturanga Dandasana
          
13   IN   Urdhva Mukha Svanasana
14   EX   Adho Mukha Svanasana
15   IN   jump, head up
16   EX   Uttanasana
-    IN   come up
    (EX)  Samasthitih

Vinyasa out - Primary Series (=Yoga Chikitsa / erste Serie) wird oft als die schwerste aller Ashtanga Vinyasa Yoga Serien bezeichnet, denn sie ist die Serie, die Du zuerst lernst - und aller Anfang ist schwer.

Stand: 31.01.2006 - Urheberrecht bei: Arjuna - AshtangaYoga.info - Webmaster: Arjuna - Disclaimer