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ÜBERSICHT

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Marichyasana D

Vinyasa Abfolge:

MARICHYASANA D
VINYASA:  18
ASANA:    7,12
DRISTI:   PARSVA
1    IN   hands up
2    EX   Uttanasana
3    IN   head up
4    EX   Chaturanga Dandasana
5    IN   Urdhva Mukha Svanasana
6    EX   Adho Mukha Svanasana
7    IN   up
    (EX)  land, right leg bent, left leg in lotus
    (IN)  turn right
    5BR   MARICHYASANA D
          
    (EX)  hands to the floor
8    IN   up
9    EX   Chaturanga Dandasana
10   IN   Urdhva Mukha Svanasana
11   EX   Adho Mukha Svanasana
12  (IN)  up
    (EX)  land, left leg bent, left leg in lotus
    (IN)  turn left
    5BR   MARICHYASANA D
    (EX)  hands to the floor
13   IN   Up
14   EX   Chaturanga Dandasana
15   IN   Urdhva Mukha Svanasana
16   EX   Adho Mukha Svanasana
17   IN   Jump, Head up
18   EX   Uttanasana
-    IN   come up
    (EX)  Samasthitih

Marichyasana D - Primary Series (=Yoga Chikitsa / erste Serie) wird oft als die schwerste aller Ashtanga Vinyasa Yoga Serien bezeichnet, denn sie ist die Serie, die Du zuerst lernst - und aller Anfang ist schwer.