VINYASA: Surya Namaskara B - aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga
Die traditionelle Technik von Vinyasa im Ashtanga Yoga. - Atem, Bewegung, Nummerierung -| ÜBER | ASANA | VINYASA |
- Die Vinyasas sind von Samasthitih zu Samasthitih durchnummeriert, aber nur die fettgedruckten Zeilen werden praktiziert.
- Die Atmung zu dem Vinyasa wird mit IN / EX angegeben. Jedes Vinyasa wird von einem Atemzug geführt, hat jedoch weitere Atemzüge, diese sind in Klammern angegeben.
- Der Name der Asana ist über der Tabelle mit iherm Vinyasa Count zusammen mit dem Dristi (= Blickrichtung), der Gesamtzahl der Vinyasas und der Nummer, die die eigentliche Position ausmacht, angegeben.
Weitere Erklärungen
Surya Namaskara B ist einer der schönsten Teile des Ashtanga Vinyasa Yoga.
SURYANAMASKARA B
VINYASA: 17
DRISTI: ANGUSTA MA DYA, NASAGRAI, NABI CHAKRA, BROOMADHYA
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1 IN thumb UTKATASANA
2 EX nose UTTANASANA
3 IN third eye head up
4 EX nose CHATURANGA DANDASANA
5 IN third eye URDHVA MUKHA SVANASANA
6 EX navel ADHO MUKHA SVANASANA
7 IN thumb VIRABHADRASANA - right leg front
8 EX nose CHATURANGA DANDASANA
9 IN third eye URDHVA MUKHA SVANASANA
10 EX navel ADHO MUKHA SVANASANA
11 IN third eye VIRABHADRASANA - left leg front
12 EX nose CHATURANGA DANDASANA
13 IN third eye URDHVA MUKHA SVANASANA
14 EX navel hip up
5BR ADHO MUKHA SVANASANA
15 IN third eye jump, head up
16 EX nose UTTANASANA
17 IN thumb UTKATASANA
- EX nose SAMASTHITIH
Surya Namaskara A
Surya Namaskara B