Durvasana

दुर्वासन

Durvāsana

Durva (दुर्व, Durva) = Wörtlich: Nackt, schlecht gekleidet; Name eines Rishi (ऋषि, R̥ṣi) und Heiligen. Er war der Sohn von Atri (अत्रि, Atri) und Anasuya (अनसुय, Anasuya) und gilt als Inkarnation von Shiva (शिव, Śiva). Seine Neigung zu Wutausbrüchen ist zur Legende geworden. Sein Fluch raubte den Göttern ihre Unsterblichkeit. Erst durch das Quirlen des Milchozeans konnten sie diese wieder zurückerlangen. Er wird als ein verrückter Heiliger (Unmatravrata, उन्मत्रव्रत, Unmatravrata) beschrieben.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Durvasana (दुर्वासन, Durvāsana) = Dem Durva gewidmete Position.

Vinyāsa	Atem	Dr̥ṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein	bhrūmadhye	Arme seitlich heben
2	Aus	nāsāgre	Finger spreizen, weit nach vorne und zum Boden Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3	Ein	bhrūmadhye	Kopf heben, Rücken strecken
4	Aus	nāsāgre	Gewicht auf die Arme, nach hinten gleiten, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5	Ein	bhrūmadhye	auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6	Aus	nābicakre	auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen,Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7	Ein		Sprung nach vorne, Balance auf den geraden Armen, die gebeugten Beine in der Luft
	(Aus)		beim Absenken, rechtes Bein über rechten Arm, rechtes Bein hinter den Kopf legen
	(Ein)		anheben in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
8	(Aus)	nāsāgre	Durchschwingen in Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
	Ein		aufrichten, auf linkem Bein balancieren, rechtes Bein hinter dem Kopf, Hände vor dem Herzen zusammen
	5AZ	ūrdhvadr̥ṣṭi	Durvasana (दुर्वासन, Durvāsana)
	(Aus)	nāsāgre	Hände wieder zum Boden zu Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
9	Ein		wieder zurück schwingen in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
10	Aus	nāsāgre	langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
11	Ein	bhrūmadhye	auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
12	Aus	nābicakre	auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
13	Ein		Sprung nach vorne, Balance auf den geraden Armen, die gebeugten Beine in der Luft
	(Aus)		beim Absenken, linkes Bein über linken Arm, linkes Bein hinter den Kopf legen
	(Ein)		anheben in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
14	(Aus)	nāsāgre	Durchschwingen in Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
	Ein		aufrichten, auf rechtem Bein balancieren, linkes Bein hinter dem Kopf, Hände vor dem Herzen zusammen
	5AZ	ūrdhvadr̥ṣṭi	Durvasana (दुर्वासन, Durvāsana)
	(Aus)	nāsāgre	Hände wieder zum Boden zu Skandasana (स्कन्दासन, Skandāsana)
15	Ein		wieder zurück schwingen in Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
16	Aus	nāsāgre	langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
17	Ein	bhrūmadhye	auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
18	Aus	nābicakre	auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
19	Ein	bhrūmadhye	nach vorne gleiten, Kopf heben, Rücken strecken
20	Aus	nāsāgre	Kopf zu den Knien, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
-	Ein	añguṣṭhamadhye	Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden
	Aus	nāsāgre	mit geradem Rücken aufrichten, Arme links und rechts neben dem Körper Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dr̥ṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadr̥ṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadr̥ṣṭi = zur Seite

Fortgeschrittenes Yoga: Ashtanga Yoga Advanced A, Sthira Bhaga

Durvasana