Ashtanga Yoga für Fortgeschrittene: 35 Asanas der dritten Serie (Advanced A) setzen die Schwerkraft außer Kraft. Der Lohn: Sthira Bhaga, erhabene Ruhe.

Traditionelle Übungsserien

Kasyapasana

कस्यपासन

Kasyapāsana

Vasishthasana [thumb mini] Vishvamitrasana [thumb mini] Weg aus der Position [thumb mini] Kasyapasana [thumb mini solar] Chakorasana [thumb mini] Bhairavasana [thumb mini] Skandasana [thumb mini] Durvasana [thumb mini] Weg in die Position [thumb mini] Urdhva  Kukkutasana [A] [thumb mini]
Kasyapasana


Kasyapa (कस्यप, Kasyapa) = Kasyapa ist ein Heiliger aus der indischen Mythologie und Nachfahre von Marichi (मरीचि, Marīci). Nach der Vajasaneyi-Sanhita (वाजसनेयिसंहिता, Vājasaneyi-Saṁhitā) der Atharva-Veda (अथर्ववेद, Atharva-Veda) zählt er zu den 7 großen Rishi[s] (ऋषि[स्], R̥ṣi[s]) die im Sternbild des großen Waagen repräsentiert sind. Er selbst neben dem Shatapatha-Brahmana (शतपथब्राह्मण, Śatapatha-Brāhmaṇa) Autor einiger weiterer Verse aus der Rig-Veda (ऋग्वेद, R̥g-Veda) sein. Er hatte insgesamt 13 Töchter von Daksa (दक्ष, Dakṣa) zur Frau. Mit Aditi (आदिति, Āditi) war er Vater von der Aditya[s] (आदित्य[स्], Āditya[s]) und von Vivasvat (विवस्वत्, Vivasvat) und von Vishnu (विष्णु, Viṣṇu) als Vamana-Avatara (वामनअवतार, Vāmana-Avatāra). Mit den anderen 12 Frauen hatte er Dämonen, Naga[s] (नाग[स्], Nāga[s]), Reptilen, Vögel und allerlei weitere Lebewesen als Kinder. So wird er ein wichtiger Teil in der Schöpfung und deshalb gelegentlich Praja-Pati (प्रजापति, Prajā-Pati) genannt.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Kasyapasana (कस्यपासन, Kasyapāsana) = Position von Kasyapa

Vinyāsa Atem Dr̥ṣṭi Beschreibung der Bewegung
1 Ein bhrūmadhye Arme seitlich heben
2 Aus nāsāgre Finger spreizen, weit nach vorne und zum Boden Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3 Ein bhrūmadhye Kopf heben, Rücken strecken
4 Aus nāsāgre Gewicht auf die Arme, nach hinten gleiten, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5 Ein bhrūmadhye auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6 Aus nābicakre auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen,Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7 Ein Sprung nach vorne, Balance auf den geraden Armen, die gebeugten Beine in der Luft
(Aus) beim Absenken, rechtes Bein über rechten Arm, rechtes Bein hinter den Kopf legen
(Ein) Hände vor dem Herzen zusammen
8 Aus nach hinten ablegen
5AZ bhrūmadhye Kasyapasana (कस्यपासन, Kasyapāsana)
(Aus) linken Fuß heben
9 Ein nach oben rollen, auf dem Po balancieren
(Aus) Hände aufstützen
(Ein) anheben zu Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
10 Aus nāsāgre langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
11 Ein bhrūmadhye auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
12 Aus nābicakre auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
13 Ein Sprung nach vorne, Balance auf den geraden Armen, die gebeugten Beine in der Luft
(Aus) beim Absenken, linkes Bein über linken Arm, linkes Bein hinter den Kopf legen
(Ein) Hände vor dem Herzen zusammen
14 Aus nach hinten ablegen
5AZ bhrūmadhye Kasyapasana (कस्यपासन, Kasyapāsana)
(Aus) linken Fuß heben
15 Ein nach oben rollen, auf dem Po balancieren
(Aus) Hände aufstützen
(Ein) anheben zu Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
16 Aus nāsāgre langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
17 Ein bhrūmadhye auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
18 Aus nābicakre auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
19 Ein bhrūmadhye nach vorne gleiten, Kopf heben, Rücken strecken
20 Aus nāsāgre Kopf zu den Knien, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
- Ein añguṣṭhamadhye Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden
Aus nāsāgre mit geradem Rücken aufrichten, Arme links und rechts neben dem Körper Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

  • Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
  • Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
  • Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
  • Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
  • Dr̥ṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadr̥ṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadr̥ṣṭi = zur Seite