Digasana B
दिगासन
Digāsana
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![Hanumanasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/hanumanasana-thumb-mini-580.jpg)
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![Natha Rajasana A [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/natha-rajasana-a-thumb-mini-680.jpg)
![Natha Rajasana B [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/natha-rajasana-b-thumb-mini-690.jpg)
![Raja Kapotasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/raja-kapotasana-thumb-mini-720.jpg)
![Eka Pada Raja Kapotasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/eka-pada-raja-kapotasana-thumb-mini-740.jpg)
Dish (दिश्, Diś) = Viertel, Himmelsrichtung, Richtung, Zeit (Kala, काल, Kāla) und Raum (Dish, दिश्, Diś)
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Digasana (दिगासन, Digāsana) = Position der Himmels-Richtung
| Vinyāsa | Atem | Dṛṣṭi | Beschreibung der Bewegung |
|---|---|---|---|
| 1 | Ein | añguṣṭhamadhye | Arme seitlich heben |
| 2 | Aus | nāsāgre | Finger spreizen, weit nach vorne strecken, Hände links und rechts neben den Füßen zum Boden |
| 3 | Ein | rechtes Bein gerade nach hinten heben, Arme nach vorne strecken | |
| 5AZ | añguṣṭhamadhye | Digasana A (दिगासन, Digāsana) | |
| 4 | Aus | Hände wie Flügel zur Seite ausbreiten | |
| 5AZ | nāsāgre | Digasana B (दिगासन, Digāsana) | |
| 5 | Ein | Hände wieder nach vorne | |
| 5AZ | añguṣṭhamadhye | Digasana A (दिगासन, Digāsana) | |
| 6 | Aus | nāsāgre | rechten Fuß und Hände wieder zum Boden |
| 7 | Ein | linkes Bein gerade nach hinten heben, Arme nach vorne strecken | |
| 5AZ | añguṣṭhamadhye | Digasana A (दिगासन, Digāsana) | |
| 8 | Aus | Hände wie Flügel zur Seite ausbreiten | |
| 5AZ | nāsāgre | Digasana B (दिगासन, Digāsana) | |
| 9 | Ein | Hände wieder nach vorne | |
| 5AZ | añguṣṭhamadhye | Digasana A (दिगासन, Digāsana) | |
| 10 | Aus | nāsāgre | linken Fuß und Hände wieder zum Boden |
| - | Ein | bhrūmadhye | Kopf heben, Hände bleiben am Boden |
| (Aus) | zum Stehen kommen in Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Legende zur Vinyāsa-Tabelle:
- Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
- Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
- Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite
Stichworte zur Seite:
Digasana, Advanced, Ashtanga, Yoga, Sthira, Bhaga, dritte, Serie, Asana
