Ganda Bherundasana
गण्ड भेरुण्डासन
Gaṇḍa Bheruṇḍāsana
![Weg in die Position [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/weg-in-die-position-thumb-mini-520.jpg)
![Dvi Pada Viparita Dandasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/dvi-pada-viparita-dandasana-thumb-mini-530.jpg)
![Eka Pada Viparita Dandasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/eka-pada-viparita-dandasana-thumb-mini-540.jpg)
![Viparita Shalabhasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/viparita-shalabhasana-thumb-mini-560.jpg)
![Ganda Bherundasana [thumb mini solar]](http://de.ashtangayoga.info/ganda-bherundasana-thumb-mini-solar-570.jpg)
![Hanumanasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/hanumanasana-thumb-mini-580.jpg)
![Supta Trivikramasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/supta-trivikramasana-thumb-mini-600.jpg)
![Digasana A [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/digasana-a-thumb-mini-640.jpg)
![Digasana B [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/digasana-b-thumb-mini-650.jpg)
![Utthita Trivikrimasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/utthita-trivikrimasana-thumb-mini-670.jpg)
Ganda (गण्ड, Gaṇḍa) = Wange, Teil des Gesichts inklusiv Stirn
Bherunda (भेरुण्ड, Bheruṇḍa) = Wörtlich: schrecklich, furchteinflößend, schlimm; Gattung eines Vogels; Eine Form von Shiva (शिव, Śiva)
Ganda Bherunda (गण्डभेरुण्ड, Gaṇḍa-Bheruṇḍa) = Ein zweiköpfiger Vogel aus der indischen Mythologie. Er soll sich von Elefanten ernähren. Der Ganda Bherunda (गण्दभेरुण्ड, Gaṇda-Bheruṇḍa) war das Wappen der königlichen Familie in Mysore.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Ganda Bherundasana (गन्द भेरुण्डासन, Ganda Bheruṇḍāsana) = Position des Ganda-Bherunda
| Vinyāsa | Atem | Dṛṣṭi | Beschreibung der Bewegung |
|---|---|---|---|
| 1 | Ein | añguṣṭhamadhye | Arme seitlich heben |
| 2 | Aus | nāsāgre | Finger spreizen, Arme weit nach vorne und dann zum Boden strecken, Knie zu den Schienbeinen |
| 3 | Ein | bhrūmadhye | Kopf heben, langer Rücken |
| 4 | Aus | nāsāgre | nach hinten gleiten, langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana), ablegen |
| 5 | Ein | Beine nach hinten abheben in Viparita Shalabhasana (विपरीत शलभासन, Viparīta Śalabhāsana) | |
| (Aus) | Rückbeuge, Füße neben dem Kopf Richtung Boden, Füße mit den Händen fassen | ||
| 5AZ | nāsāgre | Ganda Bherundasana (गण्ड भेरुण्डासन, Gaṇḍa Bheruṇḍāsana) | |
| 6 | Ein | anheben, auf den Armen balancieren | |
| 7 | Aus | nāsāgre | langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 8 | Ein | bhrūmadhye | auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 9 | Aus | nābicakre | auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 10 | Ein | bhrūmadhye | nach vorne gleiten, Kopf heben, Rücken strecken |
| 11 | Aus | nāsāgre | Kopf zu den Knien, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| - | Ein | añguṣṭhamadhye | Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden |
| Aus | nāsāgre | mit geradem Rücken aufrichten, Arme links und rechts neben dem Körper Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Legende zur Vinyāsa-Tabelle:
- Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
- Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
- Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite
Stichworte zur Seite:
Ganda, Bherundasana, Advanced, Ashtanga, Yoga, Sthira, Bhaga, dritte, Serie, Asana
