Parivritta Parshvakonasana

परिवृत्त पार्श्वकोणासन

Parivṛtta Pārśvakoṇāsana

Parivritta (परिवृत्त, Parivṛtta) = gedreht
Parshva (पर्श्व, Parśva) = seitlich
Kona (कोण, Koṇa) = Winkel
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Parivritta Parshvakonasana (परिवृत्त पर्श्वकोणासन, Parivṛtta Parśvakoṇāsana) = Gedrehte-seitliche-Winkel-Position

Vinyāsa	Atem	Dṛṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein	hastāgre	mit rechtem Fuß nach hinten schreiten, rechtes Knie beugen
2	Aus	pādayoragre	rechte Hand auf rechtes Knie, dann mit linkem Arm am rechten Knie vorbei, linke Hand neben rechtem Fuß am Boden aufsetzen.
	Ein	hastāgre	rechten Arm strecken, nach oben blicken
	5AZ	hastāgre	Parivritta Parshvakonasana (परिवृत्त पर्श्वकोणासन, Parivṛtta Parśvakoṇāsana) (rechte Seite)
	Aus	pādayoragre	rechte Hand auf rechtes Knie, nach unten blicken
3	Ein	hastāgre	aufrichten, drehen, linkes Knie beugen
4	Aus	pādayoragre	linke Hand auf linkes Knie, dann mit rechtem Arm am linken Knie vorbei, rechte Hand neben linken Fuß am Boden aufsetzen.
	Ein	hastāgre	linken Arm strecken, nach oben blicken
	5AZ	hastāgre	Parivritta Parshvakonasana (परिवृत्त पर्श्वकोणासन, Parivṛtta Parśvakoṇāsana) (linke Seite)
	Aus	pādayoragre	linke Hand auf linkes Knie, nach unten blicken
5	Ein	nāsāgre	aufrichten, drehen
-	Aus	nāsāgre	nach vorne schreiten, Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite

Stichworte zur Seite:

Parivritta, Parshvakonasana, Basis, Ashtanga, Yoga, stehende, Positionen, Haltungen

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