Prasarita Padottanasana D
प्रसारित पादोत्तानासन
Prasārita Pādottānāsana
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![Utthita Trikonasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/utthita-trikonasana-thumb-mini-3-0.jpg)
![Parivritta Trikonasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/parivritta-trikonasana-thumb-mini-3-0.jpg)
![Utthita Parshvakonasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/utthita-parshvakonasana-thumb-mini-4-0.jpg)
![Parivritta Parshvakonasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/parivritta-parshvakonasana-thumb-mini-4-0.jpg)
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![Prasarita Padottanasana B [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/prasarita-padottanasana-b-thumb-mini-5-0.jpg)
![Prasarita Padottanasana C [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/prasarita-padottanasana-c-thumb-mini-5-0.jpg)
![Prasarita Padottanasana D [thumb mini solar]](http://de.ashtangayoga.info/prasarita-padottanasana-d-thumb-mini-solar-5-0.jpg)
![Parshvottanasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/parshvottanasana-thumb-mini-6_0.jpg)
Prasarita (प्रसारित, Prasārita) = gespreizt
Pada (पाद, Pāda) = Bein, Fuß
ud (उद्, ud) =Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
Tana (तान, Tāna) = ausgestreckt
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Parasarita Padottanasana (परासरित पादोत्तानासन, Parāsarita Pādottānāsana) = Position-der-intensiven-Streckung-mit- gespreizten-Beinen
| Vinyāsa | Atem | Dṛṣṭi | Beschreibung der Bewegung |
|---|---|---|---|
| 1 | Ein | nāsāgre | mit rechtem Fuß nach hinten schreiten |
| nāsāgre | Hände an Hüfte | ||
| 2 | Aus | bhrūmadhye | große Zehen fassen |
| Ein | bhrūmadhye | Kopf heben, Rücken strecken | |
| 3 | Aus | nāsāgre | Schädeldecke in Richtung Boden, Ellenbogen beugen |
| 5AZ | nāsāgre | Prasarita Padottanasana D (प्रसारित पादोत्तानासन, Prasārita Pādottānāsana) | |
| 4 | Ein | bhrūmadhye | Kopf heben, Rücken gerade |
| Aus | in der Position bleiben | ||
| 5 | Ein | nāsāgre | Hände zur Hüfte, mit geradem Rücken aufrichten |
| - | Aus | nāsāgre | Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Legende zur Vinyāsa-Tabelle:
- Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
- Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
- Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite
Stichworte zur Seite:
Prasarita, Padottanasana, Basis, Ashtanga, Yoga, stehende, Positionen, Haltungen
