Utthita Parshvakonasana
उत्थित पार्श्वकोणासन
Utthita Pārśvakoṇāsana
![Padangushthasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/padangushthasana-thumb-mini-1_0.jpg)
![Pada Hastasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/pada-hastasana-thumb-mini-2_0.jpg)
![Utthita Trikonasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/utthita-trikonasana-thumb-mini-3-0.jpg)
![Parivritta Trikonasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/parivritta-trikonasana-thumb-mini-3-0.jpg)
![Utthita Parshvakonasana [thumb mini solar]](http://de.ashtangayoga.info/utthita-parshvakonasana-thumb-mini-solar-4-0.jpg)
![Parivritta Parshvakonasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/parivritta-parshvakonasana-thumb-mini-4-0.jpg)
![Prasarita Padottanasana A [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/prasarita-padottanasana-a-thumb-mini-5-0.jpg)
![Prasarita Padottanasana B [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/prasarita-padottanasana-b-thumb-mini-5-0.jpg)
![Prasarita Padottanasana C [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/prasarita-padottanasana-c-thumb-mini-5-0.jpg)
![Prasarita Padottanasana D [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/prasarita-padottanasana-d-thumb-mini-5-0.jpg)
Utthita (उत्थित, Utthita) = gestreckt, ausgebreitet
Parshva (पर्श्व, Parśva) = seitlich
Kona (कोण, Koṇa) = Winkel
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Utthita Parshvakonasana (उत्थित पर्श्वकोणासन, Utthita Parśvakoṇāsana) = Gestreckte-seitliche-Winkel-Position
| Vinyāsa | Atem | Dṛṣṭi | Beschreibung der Bewegung |
|---|---|---|---|
| 1 | Ein | hastāgre | mit rechtem Fuß nach hinten schreiten, rechtes Knie beugen |
| 2 | Aus | pādayoragre | rechte Hand neben rechten Fuß aufsetzen |
| Ein | hastāgre | nach oben blicken | |
| 5AZ | hastāgre | Utthita Parshvakonasana (उत्थित पर्श्वकोणासन, Utthita Parśvakoṇāsana) (rechte Seite) | |
| Aus | pādayoragre | nach unten blicken | |
| 3 | Ein | hastāgre | aufrichten, drehen, linkes Knie beugen |
| 4 | Aus | pādayoragre | linke Hand neben linken Fuß aufsetzen |
| Ein | hastāgre | nach oben blicken | |
| 5AZ | hastāgre | Utthita Parshvakonasana (उत्थित पर्श्वकोणासन, Utthita Parśvakoṇāsana) (linke Seite) | |
| Aus | pādayoragre | nach unten blicken | |
| 5 | Ein | nāsāgre | aufrichten, drehen |
| - | Aus | nāsāgre | nach vorne schreiten, Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Legende zur Vinyāsa-Tabelle:
- Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
- Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
- Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite
Stichworte zur Seite:
Utthita, Parshvakonasana, Basis, Ashtanga, Yoga, stehende, Positionen, Haltungen
