Tittibhasana C
टिट्टिभासन
Ṭiṭṭibhāsana
Insekt
![Tittibhasana A [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/tittibhasana-a-thumb-mini-180.jpg)
![Tittibhasana B [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/tittibhasana-b-thumb-mini-180.jpg)
![5 Schritte vorwärts [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/5-schritte-vorwaerts-thumb-mini-180.jpg)
![5 Schritte rückwärts [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/5-schritte-rueckwaerts-thumb-mini-180.jpg)
![Tittibhasana C [thumb mini solar]](http://de.ashtangayoga.info/tittibhasana-c-thumb-mini-solar-180.jpg)
![Pincha Mayurasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/pincha-mayurasana-thumb-mini-190.jpg)
![Weg hinein [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/weg-hinein-thumb-mini-20-1.jpg)
![Karandavasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/karandavasana-thumb-mini-200.jpg)
![Weg hinein [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/weg-hinein-thumb-mini-20-2.jpg)
![Mayurasana [thumb mini]](http://de.ashtangayoga.info/mayurasana-thumb-mini-210.jpg)
Tittibha (टिट्टिभ, Ṭiṭṭibha) = ein kleiner Vogel, der an der Steilküste lebt; gel. auch: Insekt.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Tittibhasana (टिट्टिभासन, Ṭiṭṭibhāsana) = Position des Tittibha-Vogels
| Vinyāsa | Atem | Dṛṣṭi | Beschreibung der Bewegung |
|---|---|---|---|
| 1 | Ein | bhrūmadhye | Arme seitlich heben |
| 2 | Aus | nāsāgre | Finger spreizen, weit nach vorne und zum Boden Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| 3 | Ein | bhrūmadhye | Kopf heben, Rücken strecken |
| 4 | Aus | nāsāgre | Gewicht auf die Arme, nach hinten gleiten, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 5 | Ein | bhrūmadhye | auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 6 | Aus | nābicakre | auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen,Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 7 | Ein | nāsāgre | Sprung nach vorne, Balance auf den geraden Armen, die gebeugten Beine in der Luft |
| (Aus) | Beine gestreckt auf Oberarmen ablegen | ||
| 5AZ | nāsāgre | Tittibhasana A (टिट्टिभासन, Ṭiṭṭibhāsana) | |
| 8 | Aus | Po heben, Beine bleiben gestreckt, Füße aufsetzen in Tittibhasana B (टिट्टिभासन, Ṭiṭṭibhāsana) | |
| 9 | (Ein) | Fuß heben, 5 Schritte vorwärts und 5 Schritte rückwärts | |
| (Aus) | Fuß senken | ||
| (Ein) | nāsāgre | wieder ankommen in Tittibhasana B (टिट्टिभासन, Ṭiṭṭibhāsana) | |
| Aus | Hände fassen um Knöchel | ||
| 5AZ | nāsāgre | Tittibhasana C (टिट्टिभासन, Ṭiṭṭibhāsana) | |
| 10 | Ein | Hüfte senken, Füße heben in Tittibhasana A (टिट्टिभासन, Ṭiṭṭibhāsana) | |
| 11 | Aus | Beine beugen in Bakasana (बकासन, Bakāsana) | |
| (Ein) | nāsāgre | den Körper anheben, Arme strecken, die gebeugten Beine in der Luft | |
| 12 | Aus | nāsāgre | langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 13 | Ein | bhrūmadhye | auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 14 | Aus | nābicakre | auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 15 | Ein | bhrūmadhye | nach vorne gleiten, Kopf heben, Rücken strecken |
| 16 | Aus | nāsāgre | Kopf zu den Knien, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| - | Ein | añguṣṭhamadhye | Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden |
| Aus | nāsāgre | mit geradem Rücken aufrichten, Arme links und rechts neben dem Körper Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Legende zur Vinyāsa-Tabelle:
- Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
- Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
- Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite
Stichworte zur Seite:
Tittibhasana, Insekt, Intermediate, Series, zweite, Serie, Nadi, Shodhana, Sodhana, Ashtanga, Yoga
