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Vinyasa - wie Perlen auf einer Girlande

Verschmelzen Atmung und Bewegung miteinander, dann entsteht Vinyasa. Asanas werden zu Perlen auf einer Schnur, Gedanken zu Regentropfen im Ozean, das Üben zu einer energetischen Spur im Äther, der Atem zu einem Rauschen des Meeres...

Vinyasa (Bewegung) verbindet die einzelnen Positionen (Asana) wie Perlen auf einer Girlande. Der Ujjayi Atem läuft gleichmäßig wie die Schnur im Zentrum der Girlande durch Bewegungen (Vinyasa) und Positionen (Asana). Diese Folge aus Atem und Bewegung des Ashtanga Yoga wird, so sagt es die Tradition, schon seit tausenden von Jahren so geübt. Jedes Vinyasa wird entweder von einer Ein- oder einer Ausatmung getragen. Oft sind noch zusätzliche Atemzüge mit dem Vinyasa verbunden. Es wird eine Weile benötigen bis Du das System verstanden hat, doch dann kannst Du mühelos an der Girlande entlang gleiten.

Es ist wie das Beten eines Rosenkranzes mit dem Körper. Deine Gedanken lösen sich im Bewegungsfluss auf, wie Regentropfen, die auf Ganga (= Ganges) fallen und von ihr zum Ozean getragen werden. Es entsteht Meditation in Bewegung; in Atem – Vinyas – Ujjayi – Bewegung - Atem … - kein Denken. „yogah chitta vritti nirodhah (योगः चित्त वृत्ति निरोधः, yogaḥ citta vṛtti nirodhaḥ) (= Yoga ist das Verebben der Gedanken-Wellen)“ Yoga Sutra 1.2.

Ashtanga Yoga ist dabei sehr exakt. Jede Position wird mit ihrer eigenen Vinyasa- Abfolge unterrichtet. Jede Bewegung wird in der uralten und heiligen Sprache des Sanskrit gezählt:
ekam (1), dve (2), trini (3), catvari (4), pancha (5), sat (6), sapta (7), astau (8), nava (9), dasa (10), ekadasa (11), dvadasa (12), trayodasa (13), chaturdasa (14), pancadasa (15), sodasa (16), saptadasa (17), astadasa (18), ekonavimsatih (19), vimsathi (20), ekamvimsatih (21), dvavimsatih (22), trayovimsatih (23), caturvimsatih (24), pancavimsatih (25), sovimsatih (26), saptavimsatih (27), astavimsatih (28),
… Lass Dich nicht verwirren. Gezählt wir immer vom Stehen bis zurück zum Stehen. Tatsächlich geübt wird meist nur ein Ausschnitt daraus. Daher beginnt der Count (Ansage der Bewegung) oft nicht mit ekam (1).

Alles was wir tun, hat eine Wirkung. Es hinterlässt einen Fußabdruck, eine energetische Spur im Äther. Wenn ich mich morgens auf meine Matte stelle, kann ich dieses gigantische Energiefeld spüren. Yogis üben, seit tausenden von Jahren diesen Bewegungsfluss. Die Praxis ist schon da, sie wartet auf mich, holt mich jeden Morgen aufs Neue ab. Ich stehe auf meiner Matte, wie an einer Bushaltestelle. Ich warte auf die Praxis. Ihr Energiefeld ist stark, stark genug, um mich von Vinyasa zu Vinyasa, zu tragen.

„Warum ist zwischen jeder Asana (statische Position) ein Vinyasa?“. Diese Frage beruht auf einem Irrtum: Das Vinyasa ist nicht zwischen den Asanas, sondern das Asana ist zwischen den Vinyasas. Die Positionen sind Pausen im Fluss der Bewegung.

Wenn Du versuchst, Glas zu biegen während es kalt ist, wird es brechen. Erst durch Hitze kann es beliebige Form annehmen. Dein Körper verhält sich genauso. Versuchst Du ohne der nötigen Hitze die Asana auszuführen, kannst Du Dich verletzen. Deine Vinyasa-Praxis erzeugt dieses innere Feuer.

Im Vinyasa-Count (auf dieser Webseite) wird die traditionelle Übungsweise wiedergegeben: Name der Asana, Gesamt Vinyasa- Zahl, Nummer des Vinyasa, über das Asana erreicht wird. Es folgt eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Bewegungen: Traditionelle Nummerierung, tragende Atmung (IN/EX), zusätzliche Atmung in Klammern, traditionelles Verweilen in einer Asana (xBR). Die Auflistung des Count ist immer vollständig vom Stehen zurück zum Stehen. Die tatsächlich ausgeführten Bewegungen der Vinyasa-Folge sind fett gedruckt.

Purvattanasana
Vinyasa: 15
Asana: 8
1 IN rise hands up
2 EX stretch forward and down to Uttanasana
3 IN open the chest, look to third eye
4 EX float back to Chaturanga Dandasana
5 IN roll up to Urdhva Mukha Svanasana
6 EX roll back to Adho Mukha Svanasana
7 IN float up to arm balancing
(EX) lower slowly in Dandasana, place hands behind the back
8 IN lift hips up to Purvattanasana
5BR Purvattanasana
9 EX lower down to Dandasana
10 IN roll up to arm balance
11 EX float back to Chaturanga Dandasana
12 IN roll up to Urdhva Mukha Svanasana
13 EX roll back to Adho Mukha Svanasana
14 IN float forward, look to the horizon
15 EX head down to Uttanasana
16 IN head up, leave hands on the ground
- EX Samasthitih

Stichworte zur Seite:

Vinyasa, Perlen, Asana, Atmung