Vom Sonnengebet bis zur Advanced Series - alles Wissenswerte der Übungsserien mit Ausrichtung, Abfolge und Atmung des Ashtanga-Vinyasa-Yoga. Inklusive exakter Bildreihen der Positionen. Let it flow!
„Ashtanga Yoga ist sehr praktisch – wie Kalaschnikow“ (Radoslav Tsvetkov). Die Techniken des Ashtanga Yoga sind sehr wirkungsvoll, doch unsachkundig angewendet auch sehr gefährlich. Bitte nutze diesen Leitfaden nur mit einem erfahrenen Lehrer und beachte die Hinweise, welche Übungsfolge für wen geeignet ist.
In diesem Bereich der Webseite leitet Dich Arjuna durch eine Ashtanga Yoga Praxis. Er gibt dabei die Tradition und Praxis so weiter, wie er sie von Sri K. Pattabhi Jois gelernt hat.
Du möchtest zum ersten Mal Ashtanga-Luft schnuppern? Dann bist du hier richtig - beim einfachen Sonnengruß (Surya Namaskara A) des Ashtanga-Yoga mit neun grundlegenden Bewegungen. Diese bleiben auch für Fortgeschrittene stets der Einstieg in die Ashtaga-Praxis. mehr »
Nach dem allerersten Schnupperkurs noch mehr Lust auf Ashtanga? Hier geht’s weiter - der weiterführende Sonnengruß (Surya Namaskara B) mit 17 einfachen Bewegungen. mehr »
Für Ashtanga-Neulinge wie für Fortgeschrittene. Die Fundamental Positions sind unabdingbar – eine Sequenz von sechs einfachen Asanas bildet die Basis deines Ashtanga Vinyasa Yoga. mehr »
Am Ende jeder Praxis rundet die Abschluss-Sequenz - oder Finishing Sequence - das Programm ab. Diese 16 Asanas sorgen im Ashtanga-Vinyasa-Yoga für Harmonie im Energiefluss. mehr »
Aller Anfang ist gar nicht leicht: Die erste Serie (Primary Series) mit 41 Asanas für den Einstieg in das Ashtanga-Vinyasa-Yoga - auch Yoga Chikitsa genannt - ist vermutlich die schwerste aller Serien. mehr »
Mit den 40 Asanas der zweiten Serie - auch als Nadi-Shodhana (Intermediate Series) bezeichnet – erfährt der Praktizierende die energetische Dimension des Ashtanga Vinyasa Yoga. mehr »
35 Asanas, die es in sich haben: In der dritten Serie (Advanced A Series) - oder Stira Bhaga - setzen Fortgeschrittene des Ashtanga Vinyasa Yoga die Gesetze der Schwerkraft scheinbar außer Kraft. Der Lohn: erhabene Ruhe. mehr »
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Wer suchet, der findet. Insbesondere wenn er unseren Surf-Tipps folgt, die wir persönlich ausgewählt haben. Wir empfehlen Dir hier Webpages aus dem dem weiten Spektrum des Yoga von ganz praktischen Übungs-Tipps über Yoga-Klamotten bis hin zu uralter Yoga-Philosophie. Schließlich gibt’s nicht nur AshtangaYoga.info, sondern auch andere gute Yoga-Sites. mehr »
In diesem 60 Minuten langem Video kannst Du den Einstieg in Deine Ashtanga Yoga Praxis finden. Ruhig und gelassen eintauchen in eine jahrtausendealte Tradition mehr »