Alle Übungsserien des Ashtanga-Vinyasa-Yoga

Alle Übungsserien des Ashtanga-Vinyasa-Yoga

Vom Sonnengebet bis zur Advanced Series - alles Wissenswerte der Übungsserien mit Ausrichtung, Abfolge und Atmung des Ashtanga-Vinyasa-Yoga. Inklusive exakter Bildreihen der Positionen. Let it flow!

Yoga ist zu 99 Prozent Schwitzen und nur zu einem Prozent Erklärung. Die Asanas formen unseren Körper neu und lassen uns über die Grenzen des Machbaren hinauswachsen. Dabei ist die physische Praxis das Symbol für unseren spirituellen Weg, die Bereitschaft an uns zu arbeiten und die Gewissheit der Veränderbarkeit. Yoga lässt uns weit über den Mattenrand schauen. Schließlich ist eine (Körper-) Haltung nichts, was man hat, sondern was man macht. Auf diesem Weg ist Ashtanga-Yoga ein kraftvolles Werkzeug, mit dem wir sorgsam umgehen müssen, da es - falsch angewendet - auch gefährlich sein kann. Mit russischem Akzent klingt das so: „Ashtanga-Yoga sehr praktisch - wie eine Kalaschnikov!“

Daher der Tipp von Ronald Steiner:

Diesen Leitfaden durch die Ashtanga-Übungsserien solltest du nur mit einem erfahrenen Lehrer nutzen. Beachte bei der Praxis auch unbedingt die Hinweise, welche Erfahrung für welche Übungsserie erforderlich ist.

Der Sonnengruß, ein allererster Schnupperkurs in das Ashtanga Yoga: Surya Namaskara A

Der Sonnengruß, ein allererster Schnupperkurs in das Ashtanga Yoga: Surya Namaskara A

Du möchtest zum ersten Mal Ashtanga-Luft schnuppern? Dann bist du hier richtig - beim einfachen Sonnengruß (Surya Namaskara A) des Ashtanga-Yoga mit neun grundlegenden Bewegungen. Diese bleiben auch für Fortgeschrittene stets der Einstieg in die Ashtanga-Praxis. mehr »

Der nächste Ashtanga-Schritt: Surya Namaskara B (Sonnengruß)

Der nächste Ashtanga-Schritt: Surya Namaskara B (Sonnengruß)

Nach dem allerersten Schnupperkurs noch mehr Lust auf Ashtanga? Hier geht’s weiter - der weiterführende Sonnengruß (Surya Namaskara B) mit 17 einfachen Bewegungen. mehr »

Die Grundlage im Ashtanga Vinyasa Yoga: Basis-Sequenz (Fundamental Positions)

Die Grundlage im Ashtanga Vinyasa Yoga: Basis-Sequenz (Fundamental Positions)

Für Ashtanga-Neulinge wie für Fortgeschrittene. Die Fundamental Positions sind unabdingbar – eine Sequenz von sechs einfachen Asanas bildet die Basis deines Ashtanga Vinyasa Yoga. mehr »

Das Ausrufezeichen im Ashtanga Vinyasa Yoga: Schluss-Sequenz (Finishing Sequence)

Das Ausrufezeichen im Ashtanga Vinyasa Yoga: Schluss-Sequenz (Finishing Sequence)

Am Ende jeder Praxis rundet die Abschluss-Sequenz - oder Finishing Sequence - das Programm ab. Diese 16 Asanas sorgen im Ashtanga-Vinyasa-Yoga für Harmonie im Energiefluss. mehr »

Die erste Serie des Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Primary Series (Yoga Chikitsa)

Die erste Serie des Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Primary Series (Yoga Chikitsa)

Aller Anfang ist gar nicht leicht: Die erste Serie (Primary Series) mit 41 Asanas für den Einstieg in das Ashtanga-Vinyasa-Yoga - auch Yoga Chikitsa genannt - ist vermutlich die schwerste aller Serien. mehr »

Die zweite Serie des Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Intermediate Series (Nadi Shodhana)

Die zweite Serie des Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Intermediate Series (Nadi Shodhana)

Mit den 40 Asanas der zweiten Serie - auch als Nadi-Shodhana (Intermediate Series) bezeichnet – erfährt der Praktizierende die energetische Dimension des Ashtanga Vinyasa Yoga. mehr »

Die dritte Serie des Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Advanced A Series (Sthira Bhaga)

Die dritte Serie des Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Advanced A Series (Sthira Bhaga)

35 Asanas, die es in sich haben: In der dritten Serie (Advanced A Series) - oder Stira Bhaga - setzen Fortgeschrittene des Ashtanga Vinyasa Yoga die Gesetze der Schwerkraft scheinbar außer Kraft. Der Lohn: erhabene Ruhe. mehr »

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Übungsserie, Serie, Ashtanga, Vinyasa, Yoga, Positionen, Ausrichtung, Alignment, Atem, Atmung


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Neues Video auf YogaEasy.de - Ashtanga Yoga für Einsteiger

Neues Video auf YogaEasy.de - Ashtanga Yoga für Einsteiger

In diesem 60 Minuten langem Video kannst Du den Einstieg in Deine Ashtanga Yoga Praxis finden. Ruhig und gelassen eintauchen in eine jahrtausendealte Tradition mehr »