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Digasana A

दिगासन

Digāsana

Dish (दिश्, Diś) = Viertel, Himmelsrichtung, Richtung, Zeit (Kala, काल, Kāla) und Raum (Dish, दिश्, Diś)
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Digasana (दिगासन, Digāsana) = Position der Himmels-Richtung

Vinyāsa	Atem	Dṛṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein	añguṣṭhamadhye	Arme seitlich heben
2	Aus	nāsāgre	Finger spreizen, weit nach vorne strecken, Hände links und rechts neben den Füßen zum Boden
3	Ein		rechtes Bein gerade nach hinten heben, Arme nach vorne strecken
	5AZ	añguṣṭhamadhye	Digasana A (दिगासन, Digāsana)
4	Aus		Hände wie Flügel zur Seite ausbreiten
	5AZ	nāsāgre	Digasana B (दिगासन, Digāsana)
5	Ein		Hände wieder nach vorne
	5AZ	añguṣṭhamadhye	Digasana A (दिगासन, Digāsana)
6	Aus	nāsāgre	rechten Fuß und Hände wieder zum Boden
7	Ein		linkes Bein gerade nach hinten heben, Arme nach vorne strecken
	5AZ	añguṣṭhamadhye	Digasana A (दिगासन, Digāsana)
8	Aus		Hände wie Flügel zur Seite ausbreiten
	5AZ	nāsāgre	Digasana B (दिगासन, Digāsana)
9	Ein		Hände wieder nach vorne
	5AZ	añguṣṭhamadhye	Digasana A (दिगासन, Digāsana)
10	Aus	nāsāgre	linken Fuß und Hände wieder zum Boden
-	Ein	bhrūmadhye	Kopf heben, Hände bleiben am Boden
	(Aus)		zum Stehen kommen in Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite

Stichworte zur Seite:

Digasana, Advanced, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, dritte, Serie, Asana

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