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Digasana A

दिगासन

Digāsana

Dish (दिश्, Diś) = Viertel, Himmelsrichtung, Richtung, Zeit (Kala, काल, Kāla) und Raum (Dish, दिश्, Diś)
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Digasana (दिगासन, Digāsana) = Position der Himmels-Richtung

Vinyāsa	Atem	Dṛṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein	añguṣṭhamadhye	Arme seitlich heben
2	Aus	nāsāgre	Finger spreizen, weit nach vorne strecken, Hände links und rechts neben den Füßen zum Boden
3	Ein		rechtes Bein gerade nach hinten heben, Arme nach vorne strecken
	5AZ	añguṣṭhamadhye	Digasana A (दिगासन, Digāsana)
4	Aus		Hände wie Flügel zur Seite ausbreiten
	5AZ	nāsāgre	Digasana B (दिगासन, Digāsana)
5	Ein		Hände wieder nach vorne
	5AZ	añguṣṭhamadhye	Digasana A (दिगासन, Digāsana)
6	Aus	nāsāgre	rechten Fuß und Hände wieder zum Boden
7	Ein		linkes Bein gerade nach hinten heben, Arme nach vorne strecken
	5AZ	añguṣṭhamadhye	Digasana A (दिगासन, Digāsana)
8	Aus		Hände wie Flügel zur Seite ausbreiten
	5AZ	nāsāgre	Digasana B (दिगासन, Digāsana)
9	Ein		Hände wieder nach vorne
	5AZ	añguṣṭhamadhye	Digasana A (दिगासन, Digāsana)
10	Aus	nāsāgre	linken Fuß und Hände wieder zum Boden
-	Ein	bhrūmadhye	Kopf heben, Hände bleiben am Boden
	(Aus)		zum Stehen kommen in Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite

Stichworte zur Seite:

Digasana, Advanced, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, dritte, Serie, Asana

Asana + Ausrichtung = Alignment

Eine Asana alleine macht noch keinen Yogi aus dir. Erst das Zusammenspiel von Atmung und Energie, Leichtigkeit und Festigkeit, Absinken und Aufsteigen eröffnet dir den ganzen Erfahrungsschatz des unerschöpflichen Yoga-Kosmos. Die Ausrichtung, oder das Alignment, in der Asana ergibt sich nahezu von alleine, wenn dies verstanden ist. mehr »

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