Utthita Trivikrimasana

उत्थित त्रिविकृमासन

Utthita Trivikṛmāsana

utthita (उत्थित, utthita) = angehoben, hoch, erhoben
Trivikrama (त्रिविक्रम, Trivikrama) = Wörtlich: 3 Schritte; Name des 5. Avatar (अवतर्, Avatar) von Vishnu (विष्नु, Viṣnu). In einer Zeit als ein Dämone über die Erde herrschte trat er als Zwerg vor diesen und erbat Land von ihm. Der Dämon lachte und gestand ihm so viel Land zu, wie er mit 3 Schritten umfassen vermag. Trivikram nutzte einen Schritt für die gesamte physische Welt, den zweiten für die feinstoffliche Welt, mit dem Dritten stampfte er den Dämonen in den Untergrund.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Utthita Trivikrimasana (उत्थित त्रिविकृमासन, Utthita Trivikṛmāsana) = Position von Trivikrama im Stehen

Vinyāsa	Atem	Dṛṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein		rechtes Bein nach vorne heben und mit den Händen fassen
	(Aus)		rechtes Bein nahe zum Körper heranziehen
	5AZ	nāsāgre	Utthita Trivikrimasana (उत्थित त्रिविकृमासन, Utthita Trivikṛmāsana)
2	Ein		Arme wieder strecken
	(Aus)	nāsāgre	rechten Fuß wieder abstellen in Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)
3	Ein		linkes Bein nach vorne heben und mit den Händen fassen
	(Aus)		linkes Bein nahe zum Körper heranziehen
	5AZ	nāsāgre	Utthita Trivikrimasana (उत्थित त्रिविकृमासन, Utthita Trivikṛmāsana)
-	Ein		Arme wieder strecken
	(Aus)	nāsāgre	linken Fuß wieder abstellen in Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite

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Utthita, Trivikrimasana, Advanced, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, dritte, Serie, Asana

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