Vishvamitrasana

विश्वामित्रासन

Viśvāmitrāsana

Vishvamitra (विश्वामित्र, Viśvāmitra) = Wörtlich: "Der Freund von allen". Vishvamitra ist ein bekannter Rishi und Heiliger. Er wurde in der Kshatriya (क्षत्रिय, Kṣatriya)-Kaste (Krieger und Könige) geboren und gilt als Nachfahre von Kushika (कुशिक, Kuśika) und Puruvas (पुरूवस्, Purūvas), eine Mond-Rasse von Königen. Er selbst war der Herrscher von Kanjakubia (कन्जाकुबिअ, Kanjākubia) bzw. Kanoj (कनोज्, Kanoj). Sein Ruhm kommt hauptsächlich aus seinem Konflikt mit dem Brahmanen Vasishta. Gegen ihn verlor er einen Wettstreit philosophischer Diskurse. Dennoch gelang es ihm sich von der Kriegerkaste (Kshatriya, क्षत्रिय, Kṣatriya) auf den Status eines Brahmanen zu erheben. Er erwarb nacheinander die Titel eines Rajarshi (राजर्षि, Rājarṣi), Rishi (ऋषि, Ṛṣi), Maharishi (महऋषि, Mahaṛṣi) und letztendlich Brahmarshi (ब्रह्मर्षि, Brahmarṣi). Ihm wird die Autorenschaft von dem Großteil der Rig Veda (ऋग्वेद, Ṛg-Veda) zugeschrieben. Zudem soll er einen Gesetzes Text, ein Dhanurveda (धनुर्वेद, Dhanurveda) und ein Medizinisches Buch verfasst haben.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Vishvamitrasana (विश्वमित्रासन, Viśvamitrāsana) = Position von Vishvamitra

Vinyāsa	Atem	Dṛṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein	bhrūmadhye	Arme seitlich heben
2	Aus	nāsāgre	Finger spreizen, weit nach vorne und zum Boden Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3	Ein	bhrūmadhye	Kopf heben, Rücken strecken
4	Aus	nāsāgre	Gewicht auf die Arme, nach hinten gleiten, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5	Ein	bhrūmadhye	auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6	Aus	nābicakre	auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen,Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7	Ein		rechtes Bein über rechten Arm
	(Aus)		linken Arm an die Seite anlegen, auf rechter Hand balancieren
	(Ein)		rechtes Bein strecken, linker Arm nach oben
	5AZ	hastāgre	Vishvamitrasana (विश्वामित्रासन, Viśvāmitrāsana)
8	Aus		linke Hand an die Seite anlegen, dann zum Boden
9	Ein		beide Beine anheben
10	Aus	nāsāgre	langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
11	Ein	bhrūmadhye	auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
12	Aus	nābicakre	auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
13	Ein		linkes Bein über linken Arm
	(Aus)		rechten Arm an die Seite anlegen, auf linker Hand balancieren
	(Ein)		linkes Bein strecken, rechter Arm nach oben
	5AZ	hastāgre	Vishvamitrasana (विश्वामित्रासन, Viśvāmitrāsana)
14	Aus		rechte Hand an die Seite anlegen, dann zum Boden
15	Ein		beide Beine anheben
16	Aus	nāsāgre	langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
17	Ein	bhrūmadhye	auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
18	Aus	nābicakre	auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
19	Ein	bhrūmadhye	nach vorne gleiten, Kopf heben, Rücken strecken
20	Aus	nāsāgre	Kopf zu den Knien, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
-	Ein	añguṣṭhamadhye	Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden
	Aus	nāsāgre	mit geradem Rücken aufrichten, Arme links und rechts neben dem Körper Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite

Stichworte zur Seite:

Vishvamitrasana, Advanced, Series, Ashtanga, Yoga, Vinyasa, Sthira, Bhaga, dritte, Serie, Asana

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