Best of Yoga-Lehrer

Ashtanga-Yogis finden überall einen Platz, um ihre Matte auszurollen - wenn Du einen Lehrer suchst, findest Du hier den passenden. In unserer Datenbank und unseren Empfehlungen findest du neben Ashtanga-Yogalehrern aber auch andere Stile. Auch in deiner Nähe gibt’s garantiert Ashtanga-Yoga – Nutze unsere Suchfunktion... mehr »

Lies weiter zum Thema:

Padangushthasana

पादान्गुष्ठासन

Pādānguṣṭhāsana

Pada (पाद, Pāda) = Bein, Fuß
Padangushtha (पादान्गुष्ठ, Pādānguṣṭha) = große Zehe
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Padangushthasana (पादन्गुष्ठासन, Pādanguṣṭhāsana) = Große-Zehen-Position

Vinyāsa	Atem	Dṛṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein	nāsāgre	Füße schulterbreit auseinander, Hände zur Hüfte
	(Aus)	bhrūmadhye	nach vorne beugen, große Zehen fassen,
	(Ein)		Kopf heben, Rücken strecken
2	Aus	nāsāgre	Ellenbogen beugen, Nacken lang, Kopf zu den Knien
	5AZ	nāsāgre	Padangushthasana (पादान्गुष्ठासन, Pādānguṣṭhāsana)
3	Ein	bhrūmadhye	Arme strecken, Kopf heben, Rücken strecken
	Aus		in der Position bleiben
-	Ein	nāsāgre	Hände zur Hüfte, mit geradem Rücken aufrichten
	Aus	nāsāgre	Fußballen aneinander, Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite

Stichworte zur Seite:

Padangushthasana, Basis, Sequenz, Fundamental, Positions, Ashtanga, Vinyasa, Yoga

Downloads – von Cheat-Sheets bis zur Ashtanga Yoga Led-Class

Alles was dir die Yogapraxis zu Hause erleichtert. Vielleicht willst du dir einen Spickzettel der Serie (Cheat Sheet) neben die Yogamatte legen oder willst dich in einer Lead Class durch die Ashtanga Yoga Übungsfolgen führen lassen. Auch den Yoga Sutren und Mantren kannst du lauschen. mehr »

Kommende Workshops

Neues Video auf YogaEasy.de - Ashtanga Yoga für Einsteiger

In diesem 60 Minuten langem Video kannst Du den Einstieg in Deine Ashtanga Yoga Praxis finden. Ruhig und gelassen eintauchen in eine jahrtausendealte Tradition mehr »