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Ardha Baddha Padmottanasana

अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन

Ardha Baddha Padmottānāsana

ardha (अर्ध, ardha) = halb
baddha (बद्ध, baddha) = gebunden
padma (पद्म, padma) = Lotus
ud (उद्, ud) =Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
Tana (तान, Tāna) = ausgestreckt
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
asana (आसन, āsana) = Position
Ardha Baddha Padmottanasana (अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन, Ardha Baddha Padmottānāsana) = Halb-gebundener-Lotus-Intensiv-Streckung

Vinyāsa	Atem	Dṛṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein	nāsāgre	rechtes Bein heben, auf den linken Oberschenkel platzieren, rechte Hand hinter den Rücken, binden
2	Aus		nach vorne beugen, linke Hand neben den linken Fuß, Kinn zum Schienbein
	5AZ	nāsāgre	Ardha Baddha Padmottanasana (अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन, Ardha Baddha Padmottānāsana) (rechte Seite)
3	Ein	bhrūmadhye	Kopf heben
	Aus		in der Position bleiben
4	Ein	nāsāgre	linke Hand zur Hüfte, aufrichten
5	Aus	nāsāgre	rechtes Bein senken, Arme senken
6	Ein	nāsāgre	linkes Bein heben, auf den rechten Oberschenkel platzieren, linke Hand hinter den Rücken, binden
7	Aus		nach vorne beugen, rechte Hand neben den rechten Fuß, Kinn zum Schienbein
	5AZ	nāsāgre	Ardha Baddha Padmottanasana (अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन, Ardha Baddha Padmottānāsana) (linke Seite)
8	Ein	bhrūmadhye	Kopf heben
	Aus		in der Position bleiben
9	Ein	nāsāgre	rechte Hand zur Hüfte, aufrichten
-	Aus	nāsāgre	linkes Bein senken, Arme senken, Samastitih (समस्तितिः, Samastitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dṛṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadṛṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadṛṣṭi = zur Seite

Stichworte zur Seite:

Ardha, Baddha, Padmottanasana, erste, Serie, Ashtanga, Vinyasa, Yoga, Chikitsa, Primary, Series, Asana

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