Der schwierigste Schritt im Ashtanga ist wohl der erste auf die Matte. Danach hilft dir dieser Wegweiser durch deine Praxis - mit detaillierten Schritt-für-Schritt-Erklärungen aller Übungsserien in Wort und Bild. Plus: Tipps zu Atmung, Bandhas & Co.

• Tradition: Die sagenumwobene Geschichte des Ashtanga Vinyasa Yoga

  Generationen großer Yogis prägten die lebendige Tradition des Ashtanga-Yoga seit Jahrtausenden: Warum Ashtanga wie Joghurtferment wirkt, Yoga mehr als nur ein Kaleidoskop ist und Ameisen die Schuld tragen, dass wir ein wichtiges Schriftstück über das Vinyasa-System nicht lesen können.

  • Das Who-is-who aus der Tradition des Ashtanga-Yoga

    Auf eine legendäre Ahnenreihe blickt die Ashtanga-Tradition zurück: Von Patanjali über Vamana Rhishi und Krishnamacharya bis hin zu BNS Iyengar und Pattabhi Jois - eine uralte Yoga-Tradition mit erfrischender Lebendigkeit im Heute.

  • Krishnamacharya - Lichtgestalt des Ashtanga-Yoga

    Sowohl Ashtanga-Yoga als auch viele andere Yogastile würden der Welt wohl ohne diesen Mann fehlen: Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) rettete das traditionelle Yoga vor dem Vergessen und schuf die Basis für unsere modernen Yogastile. Nur ein Mythos?

  • Wie Ashtanga Yoga aus Indien in den Westen kam

    Eigentlich war’s nur ein kleines Foto in einem von vielen Yoga-Büchern. Und doch setzte dieses Bild eine Revolution in Gang, brachte Amerikaner und Europäer nach Indien zu Pattabhi Jois und Ashtanga in den Westen.

  • Als Ashtanga Vinyasa Yoga in die Welt hinauszog

    Von Jivamukti nach Sharon Gannon und David Life bis hin zu Brian Kests Power-Yoga - viele moderne Yogastile sind Kinder des Ashtanga-Vinyasa-Yoga. So kann man überall auf der Welt ein bisschen zu Hause sein...

• Mit Bandha, Drishti und Ujjayi wird dein Körper zum Tempel...

  ... wenn Atmung und Asana, Anspannung und Konzentration zu einer Einheit zusammenfinden. So baust Du mit Ujjayi, Bandha und Drishti das Fundament deiner Praxis und die spirituelle Dimension des Ashtanga Yoga entsteht.

  • Tristana - Lotusblüte des Ashtanga-Yoga

    Wenn die Bewegung mit dem Atem verschmilzt, die Energie den Körper scheinbar mühelos trägt und die Konzentration vom Äußeren ins Innere geht, erreichen wir Tristana. Oder: Per Vinyasa, Bandha und Dristi erreichen wir die spirituelle Dimension der Praxis im Ashtanga Yoga.

  • Ujjayi Pranayama - der siegreiche Atem

    Von wahrhaft majestätischer Schönheit ist die Einheit von Atmung und Bewegung. Warum wir mit der der Atemtechnik des Ujjayi-Pranayama eine Pforte öffnen, Schnee schmelzen oder die Brandung wie ein Surfer nutzen können, erfährst du hier...

  • Vinyasa - wie Perlen auf einer Girlande

    Verschmelzen Atmung und Bewegung miteinander, dann entsteht Vinyasa. Asanas werden zu Perlen auf einer Schnur, Gedanken zu Regentropfen im Ozean, das Üben zu einer energetischen Spur im Äther, der Atem zu einem Rauschen des Meeres...

  • Per Bandha die Atemenergie lenken

    Zwei Pole einer Batterie zwischen denen die Energie fließt - so wird der Atem über Bandha durch den Körper geleitet. Wider die Schwerkraft und für mehr Leichtigkeit. Das nötige Bandha-Know-how bekommst du hier...

  • Asana + Ausrichtung = Alignment

    Eine Asana alleine macht noch keinen Yogi aus dir. Erst das Zusammenspiel von Atmung und Energie, Leichtigkeit und Festigkeit, Absinken und Aufsteigen eröffnet dir den ganzen Erfahrungsschatz des unerschöpflichen Yoga-Kosmos. Die Ausrichtung, oder das Alignment, in der Asana ergibt sich nahezu von alleine, wenn dies verstanden ist.

• Alle Übungsserien des Ashtanga-Vinyasa-Yoga

  Vom Sonnengebet bis zur Advanced Series - alles Wissenswerte der Übungsserien mit Ausrichtung, Abfolge und Atmung des Ashtanga-Vinyasa-Yoga. Inklusive exakter Bildreihen der Positionen. Let it flow!

  • Der Sonnengruß, ein allererster Schnupperkurs in das Ashtanga Yoga: Surya Namaskara A

    Du möchtest zum ersten Mal Ashtanga-Luft schnuppern? Dann bist du hier richtig - beim einfachen Sonnengruß (Surya Namaskara A) des Ashtanga-Yoga mit neun grundlegenden Bewegungen. Diese bleiben auch für Fortgeschrittene stets der Einstieg in die Ashtaga-Praxis.

  • Der nächste Ashtanga-Schritt: Surya Namaskara B (Sonnengruß)

    Nach dem allerersten Schnupperkurs noch mehr Lust auf Ashtanga? Hier geht’s weiter - der weiterführende Sonnengruß (Surya Namaskara B) mit 17 einfachen Bewegungen.

  • Die Grundlage im Ashtanga Vinyasa Yoga: Basis-Sequenz (Fundamental Positions)

    Für Ashtanga-Neulinge wie für Fortgeschrittene. Die Fundamental Positions sind unabdingbar – eine Sequenz von sechs einfachen Asanas bildet die Basis deines Ashtanga Vinyasa Yoga.

  • Das Ausrufezeichen im Ashtanga Vinyasa Yoga: Schluss-Sequenz (Finishing Sequence)

    Am Ende jeder Praxis rundet die Abschluss-Sequenz - oder Finishing Sequence - das Programm ab. Diese 16 Asanas sorgen im Ashtanga-Vinyasa-Yoga für Harmonie im Energiefluss.

  • Die erste Serie des Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Primary Series (Yoga Chikitsa)

    Aller Anfang ist gar nicht leicht: Die erste Serie (Primary Series) mit 41 Asanas für den Einstieg in das Ashtanga-Vinyasa-Yoga - auch Yoga Chikitsa genannt - ist vermutlich die schwerste aller Serien.

  • Die zweite Serie des Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Intermediate Series (Nadi Shodhana)

    Mit den 40 Asanas der zweiten Serie - auch als Nadi-Shodhana (Intermediate Series) bezeichnet – erfährt der Praktizierende die energetische Dimension des Ashtanga Vinyasa Yoga.

  • Die dritte Serie des Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Advanced A Series (Sthira Bhaga)

    35 Asanas, die es in sich haben: In der dritten Serie (Advanced A Series) - oder Stira Bhaga - setzen Fortgeschrittene des Ashtanga Vinyasa Yoga die Gesetze der Schwerkraft scheinbar außer Kraft. Der Lohn: erhabene Ruhe.

Patanjali und Pradipika, großes Sanskrit-Glossar und kleine Mantren-Sammlung, alte Schriften und moderne Übersetzungen - ein Ausflug in die Yoga-Philosophie rund um das Ashtanga. Inklusive Sanskrit- und Devanagari-Sprachschule!

• Die große Mantra-Sammlung des Ashtanga Yoga

  Das bekannteste besteht nur aus zwei Buchstaben: OM! Dabei gibt es unzählige Mantren, die den spirituellen Hintergrund des Yoga symbolisieren. Mit einem Mantra beginnen und beenden wir traditionell unsere Ashtanga-Yoga-Praxis. Hier findest du die wichtigsten Mantren in ihrer original Sanskrit-Schreibweise mit Wort-zu-Wort Übersetzung.

  • Das Ashtanga Yoga Mantra steht am Beginn der Praxis

    Ein Klassiker in der Praxis ist das Ashtanga-Yoga-Mantra zu Beginn jeden Übens. Mit ihm verneigen wir uns vor der jahrtausende alten Tradition und Patanjali.

  • Das Ananta Mantra - Verehrung vor Ananta, König der Nagas

    Krishnamacharya gab jedem seiner Schüler sein persönliches Mantra für den Beginn der Praxis. BNS Iyengar erweist mit diesen Worten Patanjali die Ehre und gibt das Mantra so an seine Schüler weiter. ...

  • Eine Verneigung vor Patanjali

    Krishnamacharya gab jedem seiner Schüler sein persönliches Mantra für den Beginn der Praxis. TKV Desikachar erweist mit diesen Worten Patanjali die Ehre und gibt das Mantra so an seine Schüler weiter. ...

  • Mangala Mantra – der Wunsch nach Frieden am Schluss der Ashtanga-Yoga Praxis

    Mit dem traditionellen Friedens-Mantra beenden wir im Ashtanga-Yoga unsere Übungspraxis. Die erzeugte Energie senden wir am Schluss als Liebe, Licht und Frieden in die Welt.

  • Gayatri Mantra – Eine Verneigung an Surya, die Sonne

    Mit dem populären und uralten Licht-Mantra, dem Gayatri aus den Veden, verneigen wir uns vor Surya, der Sonne und bitten um geistige Erleuchtung.

  • Bhadram-Shanti-Mantra

    Das Lieblings-Mantra von Pattabhi Jois heißt Bhadram-Shanti-Mantra - mit ihm richten wir uns spirituell für die Ashtanga-Yogapraxis und insbesondere für Surya Namaskara aus.

• Yoga-Sutra von Patanjali – der Leitfaden des Yoga mit Übersetzung und Kommentar

  Das Yoga-Sutra ist einer der wichtigsten Texte aus der uralten Yoga-Philosophie. Als Leitfaden des Yoga, so der Titel wörtlich, hat er an Aktualität auch über die Jahrtausende nichts eingebüßt. Vier Sutra-Kapitel in einer neuen Patanjali-Übersetzung nebst Kommentar von Dr. Ronald Steiner.

  • Yoga-Sutra 1 – Samadhi Pada: über die Erleuchtung

    Von der Erleuchtung - Samadhi Pada - erzählt das Anfangs-Kapitel des Yoga Sutra von Patanjali.

  • Yoga-Sutra 2 - Sadhana Pada: über die Praxis

    Das zweite Kapitel das Yoga Sutra nach Patanjali liefert Anweisungen für die Übungs-Praxis - Sadhana Pada.

  • Yoga-Sutra 3 - Vibhuti Pada: über die Resultate

    Über die Resultate der Übungspraxis - Vibhuti Pada - referiert das dritte Kapitel des Yoga Sutras nach Patanjali.

  • Yoga-Sutra 4 - Kaivalya Pada: über die Befreiung

    Im vierten Kapitel des Yoga Sutra von Patanjali geht es schließlich um die Befreiung - Kaivalya Pada.

• Hatha-Yoga-Pradipika von Svatmarama – Die Leuchte des Hatha-Yoga

  Svatmarama bringt Licht in das Dunkel des Hatha-Yoga. Der Titel seines Buches, die Hatha-Yoga-Pradipika, heißt deshalb übersetzt: Die Leuchte des Hatha-Yoga. Dieser wichtige Yoga-Text im Original-Sanskrit, als Übersetzung und inklusive Kommentar. Lass dich vom Wissen erleuchten!

  • Hatha-Yoga Pradipika - Kapitel 1: Ernährung und Asana

    Rund um Ernährung und Körperübungen - also Asanas - dreht sich das erste Kapitel der Hatha-Yoga Pradipika von Svatmarama „Prathamo Padeshah“.

  • Hatha-Yoga-Pradipika - Kapitel 2: Pranayama, Sat-Kriya und Kumbhaka

    Im zweiten Kapitel der Hatha-Yoga-Pradipika von Svatmarama „Dvitiyo Padeshah“ erfährst du alles rund um Pranayama, Kumbhaka und Sat-Kriya bzw. Sat-Karma.

• Die Yoga-Geheimlehren der Upanishaden

  Die ersten philosophischen Anfänge des Yoga finden sich wohl in den Schriften der klassischen Upanishaden, die rund 2.500 Jahre alt sind. Diese Tradition der Yogischen Geheimlehren wurde durch die späteren Upanishads vor etwa 500 Jahren fortgeführt.

  • Chandogya Upanishad: erste Erwähnung der Nadis

    Die ältesten Upanishad-Texte stammen aus dem 6. Jahrhundert v. Chr. - so auch die Chandogya Upanishaden. Dieser Auszug aus Kapitel VIII.6 ist vielleicht die erste Erwähnung der Nadis.

  • Katha Upanishad: Nadis - Energiekanäle des Herzens

    Aus dem 5. Jahrhundert v. Chr. stammen die Katha-Upanishad - in diesem Ausschnitt aus dem Kapitel II.iii ist die Rede von Nadis, den Energiekanälen des Herzens.

  • Yoga Shikha Upanishad: über Hatha-Yoga und Raja-Yoga

    Wohl aus dem 13. Jahrhundert stammt die Yoga Shikha Upanishad. Diese Ausschnitte aus dem ersten Kapitel stellen vermutlich die älteste bekannte Überlieferung der tantrischen Sicht von Hatha-Yoga und Raja-Yoga dar. Diese Upanishad ist auch der älteste Text in dem beide Begriffe definiert werden.

• Transliterations- und Transkriptions-Tool: Werde zum Herrn des Sanskrit und Devanagari

  Du liest ein Sanskrit-Dokument, verstehst aber nur Bahnhof? Oder möchtest einen Devanagari-Text lieber in Lautschrift lesen? Dann hilft dir unser Transkriptions- und Transliterations-Tool. Das versteht übrigens auch Velthuis, ITRANS oder Harvard-Kyoto. Versprochen!

• Die kleine Sanskrit- und Devanagari-Schule – mit Transliteration

  Sprechen und lesen wie ein echter Yogi – schmökere in den alten Texte in ihrer original Devanagari-Schrift und spreche Sanskrit-Mantren korrekt aus. Außerdem: Wissenswertes rund um Transliterations-Systeme.

  • Vokale im Sanskrit

    Auch die gibt’s im Sanskrit-ABC - Aussprachen, Schreibweise und Transliteration aller Vokale. Plus: Sonanten. Jeweils für sich stehend und in Verbindung mit einem Konsonanten.

  • Konsonanten im Sanskrit

    Sämtliche Konsonanten des Sanskrit-Alphabets mit Aussprache, Schreibweise und Transliteration.

  • Sanskrit-Konjunctions - Verbindungen zwischen Buchstaben

    Ohne die geht nix im Sanskrit: Mittels Konjunctions werden im Sanskrit Brücken geschlagen - von Buchstabe zu Buchstabe.

  • Sanskrit in Zahlen

    Auch auf Sanskrit will Zählen gelernt sein - alle Zahlen von 1 bis 28 in Devanagari mit Erläuterungen zur Aussprache. So klappt’s mit dem traditionellen Vinyasa-Count im Ashtanga Yoga.

• Probleme mit der Sanskrit- oder Devanagari-Darstellung auf Deinem Computer?

  Wir haben die alten Sanskrit-Texte und Mantren in ihrer originalen Lautschrift des Devanagari wiedergegeben. Manche Browser können diese Schrift nicht richtig darstellen - das kannst du hier überprüfen und beheben.

Alles für das Ashtanga Yoga: Hörenswertes auf die Ohren, tolle Bücher zum Schlaulesen, ausgewählte Tipps fürs Internet und Yogaschulen, die mehr als nur einen Besuch wert sind - mit besonderer Empfehlung von Arjuna (Dr. Ronald Steiner).

• Bücher: Lesenswertes (nicht nur) für Ashtanga-Yogis

  Buch-Tipps: Ob Yoga-Klassiker oder klassische Anatomie, Praxis oder Philosophie, Patanjali oder Pattabhi Jois - diese Bücher über Ashtanga-Yoga haben wir genau unter die Lese-Lupe genommen. Unser Prädikat: äußerst lesenswert!

  • Die besten Bücher für Ashtanga-Yoga

    Klaro, der wichtigste Buch-Klassiker stammt von Pattabhi Jois himself - die Yoga Mala. Aber auch andere haben ihr lesenswertes Ashtanga-Yoga-Wissen zu Papier gebracht - diese Bücher empfehlen wir zum Schmökern.

  • Lese-Tipps: Philosophisches Yoga-Wissen in Büchern

    Fürs philosophische Back-up: Diese Bücher begleiten dich mit ihren jahrtausende alten Wissensschätzen auf deinem heutigen Yoga-Weg. Von wegen angestaubt!

  • Die wichtigsten Anatomie-Bücher für Ashtanga-Yogis

    Ohne Anatomie-Know-how geht im Yoga nix! Und damit du deinen eigenen Körper oder den deiner Schüler und Schülerinnen besser verstehst, stellen wir hier die besten Anatomie-Bücher zum Schlaulesen vor.

• Musik: Hörenswertes für die Ashtanga-Yoga-Praxis

  Ob richtiger Beat für die Matte oder ruhiges Chillout für die Mitte - hier gibt’s was auf die Ohren. Wir haben mal probegelauscht und stellen dir unsere Lieblings-CD’s und Musik für deine Yoga-Praxis, Ashtanga und Entspannung vor.

  • Beat it – Musik für die intensive Ashtanga-Yoga-Praxis

    Flotte Grooves zum Einheizen, Motivieren und Unterstützen. Diese Musik kann dich für eine intensive Yoga-Praxis begeistern. Ashtanga goes modern!

  • Chillout-Zone - Musik für die entspannte Yoga-Praxis

    Lauschige Sounds zum Runterkommen. Musik zum Abschalten und Relaxen. Chillout für die ruhige Yoga-Praxis.

• Best of Yoga-Lehrer

  Ashtanga-Yogis finden überall einen Platz, um ihre Matte auszurollen - wenn Du einen Lehrer suchst, findest Du hier den passenden. In unserer Datenbank und unseren Empfehlungen findest du neben Ashtanga-Yogalehrern aber auch andere Stile. Auch in deiner Nähe gibt’s garantiert Ashtanga-Yoga – Nutze unsere Suchfunktion...

• Best of Internet: empfohlene Yoga Webpages

  Wer suchet, der findet. Insbesondere wenn er unseren Surf-Tipps folgt, die wir persönlich ausgewählt haben. Wir empfehlen Dir hier Webpages aus dem dem weiten Spektrum des Yoga von ganz praktischen Übungs-Tipps über Yoga-Klamotten bis hin zu uralter Yoga-Philosophie. Schließlich gibt’s nicht nur AshtangaYoga.info, sondern auch andere gute Yoga-Sites.

• Trage Dich als Yogalehrer in unser Verzeichnis ein

  Du möchtest Teil unserer Community sein? Dann kannst du dich hier mit Beschreibung und vertretenem Stil zur Aufnahme in unser Yogalehrer-Verzeichnis bewerben. Der Eintrag ist für Dich kostenfrei.

• Deine Web-Page in unserem Verzeichnis

  Du möchtest Teil unserer Community sein? Dann kannst du hier deine Webpage mit Beschreibung zur Aufnahme in unser Verzeichnis vorschlagen. Der Eintrag ist für Dich kostenfrei.

Ob regelmäßige Abend-Kurse, spezielle Workshops, traumhafte Yoga-Retreats oder eine BDY- Ausbildung zum Yogalehrer - hier findest du Möglichkeiten Ashtanga Yoga kennenzulernen und zu vertiefen.

• Workshop-Kalender für Ashtanga-Yoga

  Entdecke die faszinierende Welt des Ashtanga-Yoga: Alle Workshops, Retreats, Kongresse und Lehrerausbildungs-Seminare von und mit Arjuna (Dr. Ronald Steiner). Jetzt auch im Programm: Yoga-Reisen!

• Ashtanga-Yoga in Ulm

  Arjuna (Dr. Ronald Steiner) unterrichtet regelmäßige Ashtanga-Yoga-Klassen in Ulm - alle Termine im Überblick.

• Yogalehrer-Ausbildung (BDY/EYU)

  Du möchtest Yogalehrerin oder Yogalehrer werden? Dann gibt’s hier alle Infos, die du rund um eine fundierte Ausbildung zum Ashtanga-Yoga-Lehrenden benötigst. Mit Zertifikat von BDY und EYU!

  • Ziel der Yogalehrer-Ausbildung

    Jeder Mensch - so lautet ein legendärer Satz von Krishnamacharya - kann Yoga üben. Unsere Ausbildung soll dich als Yogalehrer bzw. Yogalehrerin befähigen, jedem Menschen auf der Matte seine individuelle Ashtanga-Yogapraxis zu vermitteln.

  • Das Konzept unserer Yogalehrer-Ausbildung

    Ein geschlossener Lehrgang im Blockunterricht über vier Jahre - das erwartet dich als angehender Yogalehrer während der Ausbildungszeit.

  • BDY/EYU Abschluss

    Ein besonderes Gütesiegel: Der Abschluss unserer Ausbildung qualifiziert dich zum BDY/EYU-Yogalehrer bzw. zur Yogalehrerin.

  • Die Formalitäten: Bewerbung, Anmeldung, Kosten und Ort der Yogalehrer-Ausbildung

    Was solltest du für eine Ausbildung zum Yogalehrer bzw. zur Yogalehrerin mitbringen? Wo bekommst du noch mehr Informationen und kannst dich anmelden? Was kostet die Ausbildung? Wo finden die Seminare statt?

  • Ausbildungs-Inhalte

    Von moderner Anatomie bis zu den uralten Yoga-Quelltexten, ob Fachdidaktik oder eigener spiritueller Weg - die Themenschwerpunkte der vier Ausbildungsjahre unserer Yogalehrer-Ausbildung im Überblick.

  • Yogalehrer-Ausbildungs-Team

    Wir teilen unser Wissen mit dir: Die renommierte Yogalehrerin Anna Trökes und der erfahrene Ashtanga-Yogalehrer Arjuna - Dr. Ronald Steiner - leiten die Ausbildungs-Seminare, vermitteln praktisches Know-how und theoretischen Background.

  • Termine der Yogalehrer-Ausbildung

    Schon mal im Terminkalender vormerken: Hier findest du alle Termine der folgenden Ausbildungs-Jahre. Bahn frei zum Yogalehrer!

• Ashtanga-Workshop-Archiv: Das hast du verpasst!

  Das Ashtanga-Yoga-Archiv: Ausschreibungen, Foto-Alben plus Presse-Mitteilungen aller bisherigen Workshops, Kurse, Retreats und Ausbildungen von Arjuna (Dr. Ronald Steiner).

• Immer auf dem Laufenden - mit dem Ashtanga-Yoga-Newsletter!

  Nix mehr verpassen in der Ashtanga-Yoga-Welt: Mit unserem Newsletter halten wir dich regelmäßig auf dem Laufenden, informieren über Kurse und Workshops, Lehrerausbildungen und Retreats. Du möchtest dabei sein? Dann trage dich ein und du bist nur noch einen Mausklick entfernt...

• Alle Newsletter im Überblick

  Alles Wissenwerte unserer bisherigen Newsletter rund um Ashtanga-Yoga hast du hier versammelt - im Newsletter-Archiv kannst du in den alten Ausgaben schmökern.

• Presse über AshtangaYoga.info und Dr. Ronald Steiner

  Das schreibt die Presse über AshtangaYoga.info und Dr. Ronald Steiner.

AshtangaYoga.info eröffnet dir das Wissen rund um das Ashtanga Yoga. Daran lässt dich Arjuna, Dr. Ronald Steiner, gerne teilhaben und stellt hier die Menschen vor, die ihn unterstützen. Du möchtest dabei sein? Dann findest du hier mehr...

• Diese Menschen stecken hinter AshtangaYoga.info

  Diese Seite lebt und wächst fortwährend - dank dieser Menschen, die Arjuna (Dr. Ronald Steiner) bei seiner Arbeit unterstützen, sich die Köpfe mit ihm heiß diskutieren, am Design herumtüfteln, die Seiten programmieren, die Fotos beisteuern...

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  Nicht unbedingt lesens- aber wissenwert, denn auch das darf auf unserer Seite nicht fehlen: alles Rechtliche, Copyright & Co. rund um AshtangaYoga.info.

Alles was dir die Yogapraxis zu Hause erleichtert. Vielleicht willst du dir einen Spickzettel der Serie (Cheat Sheet) neben die Yogamatte legen oder willst dich in einer Lead Class durch die Ashtanga Yoga Übungsfolgen führen lassen. Auch den Yoga Sutren und Mantren kannst Du lauschen.

• Spickzettel für die Ashtanga-Yoga-Serie (PDF)

  Der perfekte Spickzettel für die Yoga-Matte: Übungssequenzen im praktischen Mini-Format zum Runterladen und Ausdrucken. In den Cheat-Sheets findest du Fundamental-Positions sowie die erste bis dritte Ashtanga-Yoga-Serie als Bildreihen.

• Traditioneller Vinyasa Count für die Ashtanga Yoga Praxis (PDF)

  Die Downloads für die Vinyasa Counts sind, verglichen mit den Cheat Sheets, etwas umfangreicher mit Vorgaben zu Übungen und Atemrhythmus.

• Yoga Mantren - gesungen von Ronald Steiner (MP3)

  Wolltest du schon immer mal in der Yoga-Stunde das Mantra mitsingen können? Hier hast du Gelegenheit es zu lernen. Auf diesen MP3's singt Ronald es Dir so oft vor wie Du willst.

• Das Yoga Sutra von Patanjali - hier gesungen von Ronald Steiner (MP3)

  Das Yoga Sutra von Patanjali zählt zu den grundlegenden philosophischen Texten des Yoga. Es wird in langer Tradition von Lehrer zu Schüler zum memorieren weitergegeben. Über den Rhythmus der Sanskrit-Sprache wird eine Weisheit transportiert die die Wortbedeutung bei weiten überschreitet. Hier das Yoga-Sutra gesungen von Dr. Ronald Steiner (MP3).

• Ashtanga Yoga - Lead Class mit Ronald Steiner(MP3)

  Lass dich von Ronald Steiner durch deine Ashtanga Yoga Praxis führen. Der Ujjayi-Atem (MP3) kann dir helfen den richtigen Rhythmus für die Praxis zu finden. Wenn du einen klareren Leitfaden suchst, dann hilft Dir die Ansage, auf insgesamt weiteren fünf MP3's, durch die ganze Ashtanga Praxis.

Du suchst gezielt eine bestimmte Information zu Ashtanga Yoga? Dann kannst du hier alle Seiten von AshtangaYoga.info nach einem oder mehreren Stichwörtern durchsuchen.

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Hier gibt’s den kompletten Ashtanga-Yoga-Busfahrplan - falls du dich auf den Seiten von AshtangaYoga.info verirrt hast oder konkrete Infos suchst, findest du hier den schnellen Wegweiser zu deinem gewünschten Ziel.