Ujjayi Pranayama (= Atmung)

Ujjayi Pranayama ist eine spezielle Atemtechnik, die eine Verbindung mit der alleeumfassenden unbegrenzten Energiequelle (=Prana) herstellt.

Beim Ausführen dieser Technik mag Hitze Deine erste Empfindung sein. Man sagt, dass Yogis allein durch den Ujjayi Atem Schnee um sich herum zum Schmelzen bringen können. Doch sie gibt Dir auch innere Energie scheinbar unmögliche physische Anstrengungen zu meistern. Fortgeschrittene Yoga Positionen scheinen oberflächlich das Ergebnis von großer Muskelkraft zu sein. Diese ist ohne Frage nötig, doch die Muskeln bekommen ihre Kraft aus dem Prana und das Ujjayi Pranajama liefert das Prana zu den Muskeln.

Ujjayi Atmung bedeutet langsam durch die Nase zu atmen. Der Atem strömt etwa vier bis fünf Herzschläge in Dich hinein und fließt vier bis fünf Herzschläge aus Dir heraus. Während dieses Atems erzeugst Du einen sanften Laut in der Kehle, der an das stetige Rauschen einer Meeresbrandung erinnern. Der Ton des Einatmens hat dabei die selben Qualitäten wie der Ton des Ausatmens. Nun kannst Du diesem Rhythmus lauschen und auf Dich von den Wellen Deines Inneren Ozeans mühelos von Position zu Position tragen lassen.

Das Ujjayi Pranayama kann Dir zum Maßstab für die Qualität Deiner Praxis werden. Ein zu gewaltsamer Atem kann Dich auf eine zu verkrampfte Praxis hinweisen, ein schläfriger Atem mag Dir Zeigen, dass Du nicht Deine volle Konzentration der Praxis widmest. Das rechte Gleichgewicht zwischen hart und weich, schnell und langsam zu finden, bedeutet sich einer bewegten Meditation anzunähern.