Vinyasa

Vinyasa ist die Einheit zwischen Atem und Bewegung. Jede Bewegung wird von einer Einatmung oder Ausatmung geführt. Während Du eine langsame regelmäßige Ujjayi Atmung durchführst folgt Dein Körper diesem natürlichen Rhythmus.

In der Tradition des Ashtanga Vinyasa Yoga wird jede Yogaposition (= Asana) mit einer spezifischen Abfolge von Vinyasa-Bewegungen eingenommen und verlassen. Diese Bewegungen werden von der Stehenden Position aus und wieder zurück zu dieser durchgezählt. So hat jede Asana eine definierte Nummer von Vinyasa-Bewegungen. (Diese Anzahl wird im Asana-Vinyasa-Guide beim Vinyasa-Count für jeder Asana angegeben.)
So wird Ashtanga Yoga zu einer sehr exakten Praxis. Immer die selben Bewegungen mit der selben Atmung auszuführen hat gute Gründe:

1. Die Yogis glauben an die Existenz eines allumfassenden Energiefeldes, das alles durchdringt. Jede Deiner Handlungen hat einen Effekt auf dieses Energiefeld. So kannst Du Dir leicht vorstellen wie machtvoll die energetische Prägung durch die uralte Ashtanga Vinyasa Yoga Praxis ist. Tausende von Yogis haben jeden Tag aufs neue über Jahrtausende hinweg die selben Bewegungen und die selbe Atmung ausgeführt. Du kannst dieses energetische Feld, das Du mit Deiner Praxis betrittst, spüren. Es ist stark genug, Dich von Vinyasa zu Vinyasa durch Deine Übungen zu tragen.
2. Jeden Tag das selbe in der selben Reihenfolge zu machen ist auserordentlich langweilig für Deinen Geist. So kann er von dem was Du tust nicht zu sehr verwirrt werden und eine Meditation in Bewegung stellt sich leicht ein. - Pranajama, Bandha, Drishti, Vinyasa und Asana aber keine Gedanken!

Während Deiner Ashtanga Vinyasa Yoga Praxis führst Du nicht alle der Vinyasa-Bewegungen vom Stehen bis zum Stehen aus. Dies ist nur für die Zählweise wichtig. Jedoch werden zwischen den Positionen und auch zwischen den beiden Seiten einer Position ein Teil der Vinyasa-Bewegungen ausgeführt. Normalerweise in die Hundeposition und wieder zurück. (Im Asana-Vinyasa-Guide werden die Vinyasa-Bewegungen, die tatsächlich ausgeführt werden in fetten Buchstaben dargestellt.)
Sehr schnell stellst Du fest, dass das Ashtanga Vinyasa Yoga viele Vinyasa-Bewegungen aufweist und nur wenige statische Asanas (= Yogapositionen). Manchmal empfinden dies Yogis aus anderen Traditionen als komisch, sie denken: "Für welchen Zweck sind die ganzen Vinyasas zwischen den Positionen? Diese Frage basiert auf einem Missverständnis. Im Ashtanga Yoga führen wir keine Vinyasas zwischen den Asanas aus, sondern wir praktizieren die Asanas zwischen den Viynasas. So sind die Positionen die Pausen im Fluss des Vinyasa.
Der Ashtanga Yogi vergleicht den menschlichen Körper mit Glass. Wenn Du versuchst Glass zu biegen während es kalt ist, wird es brechen. Aber wenn Du es genug erhitzt, dann wird es leicht jede beliebige Form annehmen. Analog verhält es sich mit dem menschlichen Körper. Wenn Du Yogapositionen unaufgewärmt ausführst ist das Verletzungsrisiko höher. Daher ist die Hitze, die durch die Vinyasa-Bewegungen entsteht wichtig für Deine Praxis.

Manchmal sind in der Vinyasa Zählweise des Ashtanga Yoga systems zwei aufeinanderfolgende Bewegungen jeweils beide mit einer Einatmung oder mit einer Ausatmung verbunden, oder ein Vinyasa hat eine zu große Bewegung um sie mit einem Atemzug ausführen zu können. Hier kommt es oft zu Verwirrungen. Beachte deshalb: Jedes Vinyasa hat eine Einatmung oder Ausatmung um die Bewegung zu führen, jedoch sind manchmal weitere Atemzüge nötig um die Bewegung auszuführen. Diese sind ebenso Teil des traditionellen Systems. (Im Asana-Vinyasa-Guide sind diese weiteren Atemzüge in Klammern angegeben.)

Ashtanga Yoga ist ein sehr einfaches System, so sind alle Vinyasas um die Asana einzunehmen und zu verlassen nicht benannt, sondern einfach fom Stehen bis zum Stehen durchnummeriert. Der Geist hat so keine Namen mit denen er sich beschäftigen kann. Jede Nummer markiert ein neues Vinyasa, also eine neue Bewegung, die mit dem Atem verbunden ist. Das Zählen der Vinyasas wird traditionell in der heiligen Sankrit Sprache ausgeführt:

EKAM 	          =   1
DVE               =   2
TRINI             =   3
CATVARI	          =   4
PANCHA	          =   5
SAT               =   6
SAPTA 	          =   7
ASTAU	          =   8
NAVA	          =   9
DASA	          =  10
EKADASA	          =  11
DVADASA	          =  12
TRAYODASA         =  13
CHATURDASA        =  14
PANCADASA         =  15
SODASA	          =  16
SAPTADASA         =  17
ASTADASA          =  18
EKONAVIMSATIH     =  19
VIMSATHI          =  20
EKAVIMSATIH       =  21
DVAVIMSATIH       =  22
TRAYOVIMSATIH	  =  23
CATURVIMSATIH	  =  24
PANCAVIMSATIH	  =  25
SOVIMSTIH         =  26
SAPTAVIMSATIH     =  27
ASTAVIMSATIH	  =  28