Warm-Up Sequenz für den ganzen Körper

Was erwartet dich in diesem Video-Tutorial?

In diesem Video-Tutorial zeigen Dir Dr. Ronald Steiner und unsere Yogini Sara eine therapeutische Sequenz, mit der Du Deinen gesamten Körper erwärmst und das Prana, den Fluss der Lebensenergie, aktivierst. Die Warm-Up Sequenz hat sich für Ronald sowohl im Unterricht, als auch in seiner eigenen Praxis bewährt. Über die therapeutische Sequenz hinaus gibt Ronald allen Yoga-Lehrenden einen wertvollen Tipp!

Buch

Der Yoga Doc – Beweglich und schmerzfrei mit Faszien-Yoga

• 14.4.2020
• Dr. Ronald Steiner

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Warm-Up Sequenz für die Faszien

Die therapeutische Sequenz ist ideal zu Beginn Deiner Yogapraxis. Mit der Warm-Up Sequenz erwärmst Du Deine Gelenke und versorgst jedes Gelenk mit Gelenkschmiere. Durch die Selbstmassage erwärmst Du das gesamte Fasziennetz. Mit der Wärme und den speziellen Bewegungen erzeugst und verteilst Du Gelenkschmiere und sorgst für eine gute Ernährung der Faszien. So leistest Du einen wichtigen Beitrag zur Gesunderhaltung Deines Körpers.

Therapeutische Sequenz: Prana aktivieren 

Die Warm-Up Sequenz wirkt nicht nur auf Deine Faszien, sondern auch auf energetischer Ebene: Durch Reibung und Massage erzeugst Du Energie und verteilst dieses Prana im gesamten Körper. Mit den speziellen Übungen öffnest Du die Energiekanäle und verstärkst den Energiefluss. Außerdem zeigt Dir Ronald Techniken, mit denen Du verbrauchte Energie loslässt und neue Energie sammelst. 

Was hast Du erlebt?

Wir freuen uns, dass Du mit uns Yoga übst und sind gespannt, was Du bei der therapeutischen Sequenz erlebt hast. Wie fühlte sich Deine Praxis nach der Warm-Up Sequenz an? Hast Du den Prana-Fluss gespürt? Erzähle uns gerne in den Kommentaren, was Du erlebt hast.

Highlights

• Minute 01:24 - Hände reiben
• Minute 01:55 - Gesichtsmassage
• Minute 02:54 - Ohrenmassage
• Minute 03:50 - Nackenmassage
• Minute 04:58 - Massage des unteren Rücken
• Minute 06:29 - Kniemassage
• Minute 07:04 - Beinmassage
• Minute 07:38 - Knie kreisen
• Minute 08:51 - Armmassage

Viel Freude beim Üben. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video. 

Kleidung: OGNX