Was erwartet Dich in dieser Yogapraxis zur Schwangerschaft?
Ronald und unserer Yogini Daniela laden Dich ein, Yoga in der Schwangerschaft zu praktizieren um mit Dir in Balance zu kommen. Gebe Dich der natürlichen Synchronisation von Atem und Bewegung in Deinem Tempo hin und lass Dir von Ronald Übungen zeigen, mit denen Du in Deiner Schwangerschaft besonders gut Balance kultivieren kannst.
Für wen ist diese Schwangerschaftssequenz hilfreich?
Entwickele eine Gespür für Deine Atmung in Synchronisation mit Deinen Bewegungen. Erspüre, welche Bewegungen in Dir ein besonders gutes Gefühl erzeugen. Vertraue auf Deine Intuition. Bewegung ist dann gesund, wenn sie vielfältig, angemessen und bewusst ist - auch in der Schwangerschaft. Wir üben so, dass Dein Kind genug Platz hat.
Kraft ist in der Schwangerschaft besonders wichtig, denn mit fortschreitender Schwangerschaft müssen Dein Becken, Deine Beine und Deine Hüfte zunehmend mehr Gewicht tragen. Lasse Dir von Ronald hilfreiche Tipps geben, wie Du die Asanas in der Schwangerschaft modifiziert und bequem durchführen kannst. Kombiniere Statik mit Dynamik und schau, wie Dein Körper reagiert.
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Highlights
- Minute 00:35 - Beginn-Mantra
- Minute 01:47 - Vierfüßlerstand mit Katze-Kuh in Deinem Atemtempo
- Minute 04:41 - Herabschauender Hund in Dynamik
- Minute 06:35 - Paścimottānāsana A
- Minute 07:52 - Paścimottānāsana B
- Minute 09:00 - Paścimottānāsana C
- Minute 10:17 - Pūrvottānāsana
- Minute 12:00 - Bhuja Pīḍāsana
- Minute 13:15 - Kūrmāsana
- Minute 14:58 - Supta Kūrmāsana
- Minute 16:58 - Ūrdhva Dhanurāsana
- Minute 19:29 - Sālamba Sarvāṅgāsana
- Minute 21:49 - Abschluss-Mantra
- Minute 22:42 - Śavāsana
Was hast Du erlebt?
Wir wünschen Dir viel Freude beim Üben und Ausprobieren. Schreib uns gerne in den Kommentaren, wie Dir diese Yogapraxis für Deine Schwangerschaft gefallen hat.
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
