Parighasana
परिघासन
Parighāsana

Parigha (परिघ, Parigha) = Zwei Vögel, die neben einem Reisenden herfliegen, werden als gutes Omen gesehen
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Parighasana (परिघासन, Parighāsana) = Position-des-guten-Omen
Vinyāsa | Atem | Dr̥ṣṭi | Beschreibung der Bewegung |
1 | Ein | bhrūmadhye | Arme seitlich heben |
2 | Aus | nāsāgre | Finger spreizen, weit nach vorne und zum Boden Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
3 | Ein | bhrūmadhye | Kopf heben, Rücken strecken |
4 | Aus | nāsāgre | Gewicht auf die Arme, nach hinten gleiten, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
5 | Ein | bhrūmadhye | auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
6 | Aus | nābicakre | auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen,Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
7 | Ein | nāsāgre | Sprung nach vorne, Balance auf den geraden Armen, die gebeugten Beine in der Luft |
(Aus) | linkes Bein weit zur Seite strecken, rechtes Knie beim Absenken gebeugt nach vorne, rechter Fuß neben rechter Hüfte | ||
(Ein) | nāsāgre | Hände in die Taille, gerader Rücken, dann linke Hand an das rechte Knie, rechte Hand über dem Kopf zur Außenseite des rechten Fußes | |
8 | Aus | linke Hand an die Innenseite des linken Fußes fassen | |
5AZ | ūrdhvadr̥ṣṭi | Parighasana (परिघासन, Parighāsana) | |
9 | Ein | nāsāgre | aufsetzen, Hände zur Taille |
(Aus) | Hände am Boden aufstützen | ||
10 | Ein | nāsāgre | den Körper anheben, Arme strecken, die gebeugten Beine in der Luft |
11 | Aus | nāsāgre | langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
12 | Ein | bhrūmadhye | auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
13 | Aus | nābicakre | auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
14 | Ein | nāsāgre | Sprung nach vorne, Balance auf den geraden Armen, die gebeugten Beine in der Luft |
(Aus) | nāsāgre | rechtes Bein weit zur Seite strecken, linkes Knie beim Absenken gebeugt nach vorne, linker Fuß neben linker Hüfte | |
(Ein) | Hände in die Taille, gerader Rücken, dann rechte Hand an das rechte Knie, rechte Hand über dem Kopf zur Außenseite des linken Fußes | ||
15 | Aus | rechte Hand an die Innenseite des linken Fußes fassen | |
5AZ | ūrdhvadr̥ṣṭi | Parighasana (परिघासन, Parighāsana) | |
16 | Ein | nāsāgre | aufsetzen, Hände zur Taille |
(Aus) | Hände am Boden aufstützen | ||
17 | Ein | nāsāgre | den Körper anheben, Arme strecken, die gebeugten Beine in der Luft |
18 | Aus | nāsāgre | langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
19 | Ein | bhrūmadhye | auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
20 | Aus | nābicakre | auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
21 | Ein | bhrūmadhye | nach vorne gleiten, Kopf heben, Rücken strecken |
22 | Aus | nāsāgre | Kopf zu den Knien, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
- | Ein | añguṣṭhamadhye | Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden |
Aus | nāsāgre | mit geradem Rücken aufrichten, Arme links und rechts neben dem Körper Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Legende zur Vinyāsa-Tabelle:
- Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
- Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
- Dr̥ṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadr̥ṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadr̥ṣṭi = zur Seite