
Ashtanga Yoga Pranayama
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Pranayama |
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Für alle |
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56:56 Minuten |
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Englisch |
Beschreibung
Folge Ronald und Kumiko durch eine Pranayama Praxis. Diese Praxis eignet sich hervorragend, um die Stille im Geist zu erfahren, die im oft hektischen Alltag so leicht verloren geht, aber meist dringend notwendig wäre.
Während dieser Stunde wirst Du sanft durch die Praxis geführt. Ronald begleitet Dich und erläurtert Schritt für Schritt jede einzelneTechnik im Detail.
Highlights
Minute 0: Vorwort zur Praxis
Minute 1:40: Mantra - Bhadram Shanti
Minute 4:01: Beginn mit vertieftem und bewusstem Atmen - Die Vierraumatmung
Minute 6:22: Beginn Rechaka Kumbhaka - Anhalten des Atems in der Atemleere
Minute 13:00: Beginn Puraka Kumbhaka - Anhalten des Atems in der Atemfülle
Minute 16:47: Rechaka Puraka Kumbhaka Pranayama - Anhalten des Atems in der Atemfülle und der Atemleere
Minute 21:21: Visama Vrtti Pranayama + Erklärung zu Mudra - Beginn mit Surya Visama Vrtti Pranayama
Minute 26:43: Beginn mit Chandra Visama Vrtti Pranayama
Minute 30:17: Beginn mit wechselseitiger Atmung - Sama Vrtti Pranayama - Dieses Pranayama endet mit der Ausatmung durch das linke Nasenloch
Minute 37:20: Beginn Bhastrika Pranayama
Minute 45:05: Kevala Kumbhaka - die letzte Pranayama Übung in dieser Abfolge
Minute 53:42: Mantra
Warum wir Dir dieses Video empfehlen
Die hier gezeigten Übungen helfen Dir und Deinem Körper auf vielen Ebenen:
- Herz-Kreislaufsystem (z.B. Ausschüttung von EPO, Vermehrung des Blutvolumens, Volumensteigerung der Lunge)
- Psyche (Stressabbau, Verbesserung der Herzratenvariabilität)
- Harmonisierung und Integration der beiden Gehirnhälften
- Beruhigung und Klärung für den Geist
Deshalb teilen wir diese Praxis mit Dir. Spüre, wie Du Dich Stück für Stück mehr zuhause in Deinem Körper fühlen kannst und Dein Geist Ruhe erfährt. So gehen wir ein paar Schritte gemeinsam, um Svatma, unsere wahre Natur, zu erfahren.
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
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Sabin Wesarg
am 21.11.2018Sehr schöne ruhige Anleitung! Vielen Dank dafür :-) Sehr schöne ruhige Anleitung! Vielen Dank dafür :-)
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Wau. Dane. Freue mich. Wau. Dane. Freue mich.
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Fantastisches Video, demnächst auch auf deutsch!!! Fantastisches Video, demnächst auch auf deutsch!!!
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Elke Schmidt
am 13.10.2018Sehr schön, da freu ich mich!! Sehr schön, da freu ich mich!!
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ich liebe Pranayama ! Tolle Sequenze, aber auf deutsch wäre es auch sehr schön ;))))..
Liebe Grüße
Manuela ich liebe Pranayama ! Tolle Sequenze, aber auf deutsch wäre es auch sehr schön ;))))..
Liebe Grüße
Manuela -
Mal sehen. :) Mal sehen. :)
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Also wenn alles klappt, können wir beim nächsten Dreh mit Sequenzen auf Deutsch beginnen! Ich freue mich! Also wenn alles klappt, können wir beim nächsten Dreh mit Sequenzen auf Deutsch beginnen! Ich freue mich!
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Nadine Drees
am 01.04.2020Auf deutsch wäre ein Traum. Auf deutsch wäre ein Traum.
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Hallo Nadine,
ab nächsten Mittwoch um 18.00 Uhr auch auf deutsch für dich! Hallo Nadine,
ab nächsten Mittwoch um 18.00 Uhr auch auf deutsch für dich! -
Nadine Drees
am 01.04.2020Da freue ich mich sehr. Danke! Da freue ich mich sehr. Danke!
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Hallo Nadine,
ich habe das traditionelle Ashtanga Pranayama auch auf Deutsch letzte Woche schon unterrichtet. Hier kannst Du gleich mitüben:
https://de.ashtangayoga.info/publishing/layout/200327-tra [...] Hallo Nadine,
ich habe das traditionelle Ashtanga Pranayama auch auf Deutsch letzte Woche schon unterrichtet. Hier kannst Du gleich mitüben:
https://de.ashtangayoga.info/publishing/layout/200327-traditionelles-ashtanga-yoga-pranayama-ronald-michaela-1/
... und dann nächste Woche am Mittwoch nochmal mit Andreas. Dann bist Du Pranayama Profi. Denn die "gleiche" Technik auf verschiedene Weisen zu erfahren ist besonders effektiv.
Viel Freude dabei wünscht Dir
Ronald -
Nadine Drees
am 02.04.2020Super. Danke! Super. Danke!
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