Ashtanga Stunde (de)

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  Details
Dauer 61:35 Minuten
Für Einsteiger
Anstrengung 4
Art innovatives Ashtanga (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Beschreibung

Gerade für Einsteiger stellt die traditionelle Form des Übens häufig eine  noch zu große Herausforderung dar. Deshalb möchten wir Dir in diesem Video eine Form der Praxis vorstellen, die Du auch als Yoga-Neuling sofort auf sichere und sanfte Weise ausführen kannst. So erlebst Du bereits in Deinen ersten Stunden die Schönheit der vom Atem getragenen, bewegten Meditation. Auf dieser Basis kannst Du anschließend mit Hilfe Deines Lehrers Deine Praxis weiter entwickeln und so Deine ganz persönliche Form finden.

Tristana - die "Lotus-Blüte" des Ashtanga Yoga

Wenn die Bewegung mit dem Atem verschmilzt, die Energie den Körper scheinbar mühelos trägt und die Konzentration vom Äußeren ins Innere geht, erreichen wir Tristana. Oder anders gesagt: Durch die Verbindung von Vinyāsa, Bandha und Drishti erleben wir die spirituelle Dimension der Praxis im Ashtanga Yoga und können so die wohltuenende Wirkung der Praxis auf allen Ebenen unseres Seins spüren.

Vinyāsa

Verschmelzen Atmung und Bewegung miteinander, dann entsteht Vinyasa. Vinyāsa (Bewegung) verbindet die einzelnen Positionen (Āsana) wie Perlen auf einer Girlande. Der Ujjāyī Atem läuft gleichmäßig wie die Schnur im Zentrum der Girlande durch Bewegungen (Vinyāsa) und Positionen (Āsana). Diese Folge aus Atem und Bewegung des Ashtanga Yoga wird, so sagt es die Tradition, schon seit tausenden von Jahren so geübt.  Es wird eine Weile benötigen bis Du das System verstanden hast, doch dann kannst Du mühelos an der Girlande entlang gleiten.

Gehe hier Deine ersten Schritte und erlebe den meditiativen Fluss, der entsteht, wenn Atem und Bewegung zusammen kommen. Die sanfte Form der Praxis erlaubt es Dir, Dich besonders auf Deinen Atem zu konzentrieren und jede Bewegung achtsam auszuführen.

Highlights

Minute 0: Willkommen -  kurze Einführung in Deine heutige Praxis
Minute 1: Einstimmung in die Praxis des Ashtanga Yoga und Mantra
Minute 3:20: Beginn der Praxis in Samstitih und Atmen
Minute 5:43: Surya Namaskara A
Minute 12:01: Surya Namaskara B
Minute 19:43: Padangushthasana
Minute 21:21: Pasa-Hastasana
Minute 22:42: Utthita Trikonasana
Minute 24:34: Parivritta Trikonasana
Minute 26:26: Utthita Parshvakonasana
Minute 28:21: Parivritta Parshvakonasana
Minute 30:24: Prasarita Padottanasana A
Minute 32:04: Prasarita Padottansana B
Minute 33:37: Prasarita Padottanasana C
Minute 35:13: Prasarita Padottanasana D
Minute 36:45: Parshvottanasana
Minute 38:39: Utkatasana
Minute 39:42: Virabhadrasana A & B
Minute 42:11: Dandasana
Minute 42:47: Paschimottanasana A
Minute 43:35: Paschimottanasana B
Minute 44:17: Paschimottanasana C
Minute 45:02: Paschimottanasana D
Minute 45:40: liegendes Vinyasa
Minute 46:05:  Purvottanasana
Minute 46:54: Urdhva Dhanurasana - Basic Form
Minute 49:14: Schlusssequenz
Minute 57:53: Abschlussmantra

Warum wir Dir dieses Video empfehlen

In diesem Video möchten wir eine Form der Praxis mit Dir teilen, die so sanft ist, dass Du sie auch als Neueinsteiger sicher und achtsam ausführen kannst. Gleichzeitig eignet sie sich aber auch für alle, die auf ruhige Art und Weise die Schönheit und meditative Wirkung des Ashtanga Yoga erleben und sich vom Fluss des Atems tragen lassen möchten. Viel Freude beim Üben! Wir freuen uns, wenn Du Deine Erlebnisse mit dieser Form der Praxis mit uns teilst!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Auch als Gasthörer kannst Du diese Yogastunde üben

(Freischaltung benötigt ca. 3-5 Werktage)

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9,99 €
*inkl. MwSt.

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Profile Image

    Anabela Antunes

    am 21.04.2020

    Super detailliert erklärt! Hat richtig Spaß gemacht (und bin sogar ins schwitzen gekommen vor laute Konzentration!) Vielen lieben Dank! Super detailliert erklärt! Hat richtig Spaß gemacht (und bin sogar ins schwitzen gekommen vor laute Konzentration!) Vielen lieben Dank!

  • Zwischendurch auch mal wieder Basic zu üben hat gut getan. Liebe Grüße nach Ulm Zwischendurch auch mal wieder Basic zu üben hat gut getan. Liebe Grüße nach Ulm

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    Evi Stiller

    am 05.01.2020

    Hallo, kann wenn man dieses Video kauft, muß ich immer dies mit dem Internet Streamen oder?
    Kann ich das Video kaufen und dann auf meinen Pc aufspielen, ich bin unterwegs und habe oft keinen freien [...] Hallo, kann wenn man dieses Video kauft, muß ich immer dies mit dem Internet Streamen oder?
    Kann ich das Video kaufen und dann auf meinen Pc aufspielen, ich bin unterwegs und habe oft keinen freien Zugang zu Wlan bzw hab dies teilweise genutzt die Verbindungen waren dann aber immer zu schwach so dass das Video nicht zum Abspielen geeignet war.

    • Hallo Elvi,
      vielen Dank für Deine Nachricht. Aktuell kann man unsere Videos nur Streamen.
      - Allerdings arbeiten wir an einer APP mit der Du ganz bald (vermutlich ab Sommer) Videos auch offline sehen [...] Hallo Elvi,
      vielen Dank für Deine Nachricht. Aktuell kann man unsere Videos nur Streamen.
      - Allerdings arbeiten wir an einer APP mit der Du ganz bald (vermutlich ab Sommer) Videos auch offline sehen kannst.
      Ich drücke die Daumen, dass Du schon ganz bald auch an WLan freien Orten mit unseren Online Yogastunden üben kannst.
      Namaste und herzliche Grüße
      Ronald

  • Warum wurde das Video mit Ron durch ein anderes ersetzt? Der Ton ist nicht so gut und eignet sich nicht gut so zum Üben, zum Teil unverständlich, wenn man ohne Kopfhörer hört. Warum wurde das Video mit Ron durch ein anderes ersetzt? Der Ton ist nicht so gut und eignet sich nicht gut so zum Üben, zum Teil unverständlich, wenn man ohne Kopfhörer hört.

    • Hallo Nathalia,
      ich sehe Deine Nachricht erst jetzt. Das war nur ein technisches Problem. Die Yogastunde auf dieser Seite war nur kurz vertauscht. Sie ist nun wieder die mit mir und Alexa.
      Viel [...] Hallo Nathalia,
      ich sehe Deine Nachricht erst jetzt. Das war nur ein technisches Problem. Die Yogastunde auf dieser Seite war nur kurz vertauscht. Sie ist nun wieder die mit mir und Alexa.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald

  • Vielen Dank!Ich habe viele Anregungen für meinen Unterricht bekommen.Besonders für Anfähger wichtig! Vielen Dank!Ich habe viele Anregungen für meinen Unterricht bekommen.Besonders für Anfähger wichtig!

    • Herzlichen Dank für Dein Feedback. Es freut uns sehr, dass wir Dich mit diesem Video unterstützen konnten Deinen Yogaweg weiter zu vertiefen. Wir hoffen Du hast viel Freude beim üben. Namaste und eine [...] Herzlichen Dank für Dein Feedback. Es freut uns sehr, dass wir Dich mit diesem Video unterstützen konnten Deinen Yogaweg weiter zu vertiefen. Wir hoffen Du hast viel Freude beim üben. Namaste und eine wunderschöne Woche, Ines vom AYI Team

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    Birgit Kubeng

    am 11.05.2019

    Vielen Dank, lieber Ronald, für die einfühlsame und sichere Unterweisung, die ich beim Üben zuhause genießen kann. Ich mag diese Ausgabe besonders, wenn ich vor dem üben müde bin oder faul oder wenig [...] Vielen Dank, lieber Ronald, für die einfühlsame und sichere Unterweisung, die ich beim Üben zuhause genießen kann. Ich mag diese Ausgabe besonders, wenn ich vor dem üben müde bin oder faul oder wenig Energie habe. Anschließend geht es mir komplett anders: energiegeladen, wach, bereit für die Abenteuer des Alltags...Fühlt sich super an!
    Danke nochmals
    sagt Birgit

    • Hallo Birgit,
      wau. Das freut mich sehr. Die Basic Led Class ist auch für mich so wunderschön um in eine meditative Bewegung einzutauchen.
      Viel Freude wünscht Dir
      Ronald Hallo Birgit,
      wau. Das freut mich sehr. Die Basic Led Class ist auch für mich so wunderschön um in eine meditative Bewegung einzutauchen.
      Viel Freude wünscht Dir
      Ronald

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    Sandra Lorena Alcayaga Candia

    am 22.02.2019