Beschreibung

In diesem Tutorial zeigen Dir Verena und Ronald, wie Du auf einfache, aber dennoch sehr effektive Art und Weise die Balance zwischen Spannung und Entspannung finden kannst. Die sich abwechselnden Übungen geben Dir die Möglichkeit zu entdecken, was sich zwischen Anspannung und Loslassen befindet. Die Praxis verzichtet dabei auf komplexe Bewegungsabläufe, spricht aber dennoch Deinen gesamten Körper an. So kann sie insbesondere beim Lösen von Stress und Abbau von Spannungen hilfreich sein. 

Highlights

• Minute 00:00 - Begrüßung
• Minute 01:34 - Einstimmung in die Praxis mit dem Bhadram - Shanti Mantra
• Minute 02:29 - Beginn der Praxis im Liegen - Spannungsphase
• Minute 05:07 - Entspannungsphase
• Minute 23:31 - Spannungsphase
• Minute 31:06 - Entspannungsphase und Ende

Warum wir dieses Tutorial empfehlen

Dieses Video ist eine schöne Alternative zur üblichen Asanapraxis - gerade dann, wenn Du Dich vielleicht gerade etwas müde und ausgepowered fühlst. Die vorgestellte Praxis gibt Dir an einem solchen Tag die Gelegenheit, dennoch auf die Matte zu gehen, aber ausnahmsweise einmal eine etwas andere Form des Übens zu erleben. Sie ist auch dann perfekt geeignet, wenn Du nach einem stressigen Tag einfach nur noch liegen möchtest. Die Spannungsübungen im Liegen können in diesem Fall eine angenehme Form des Praktizierens sein, bei der wir nicht viel nachdenken oder uns bewegen müssen. Dennoch ist sie auf sanfte Weise effektiv und arbeitet tief in unserem Körper. 

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).