Ashtanga Stunde (de)

Zweite Serie: Traditionelle Form - 3. Teil

Traditioneller Ashtanga
00:47 Minuten
Deutsch

Beschreibung

In diesem Video kannst Du mit Pia und Ronald ab Mayurasana den dritten Teil der zweiten Serie in traditioneller Form und mit dem entsprechenden Count praktizieren. Ohne Sonnengrüße und Grundhaltungen beginnen wir hier direkt mit Mayurasana. Unter Ronalds Anleitung geht es schließlich weiter bis Urdhva Dhanurasana. Danach entscheidest Du selbst, ob Du in Deiner Praxis weiter fließen möchtest oder sie mit Savasana beendest.

Highlights

  • Minute 00:44 - Beginnmantra
  • Minute 02:26 - Samstitih  - Mayurasana
  • Minute 03:21 - Nakrasana
  • Minute 03:56 - Vatayanasana
  • Minute 05:46 - Parighasana 
  • Minute 07:25 - Gomukhasana A
  • Minute 08:04 - Gomukhasana B
  • Minute 09:44 - Supta Urdhva Pada Vajrasana
  • Minute 11:46 - Baddha Hasta Shirshasana 
  • Minute 12:34 - Mukta Hasta Shirshasana B
  • Minute 13:11 - Mukta Hasta Shirshasana C
  • Minute 13:56 - Baddha Hasta Shirshasana A
  • Minute 14:38 - Baddha Hasta Shirshasana B
  • Minute 15:20 - Baddha Hasta Shirshasana C
  • Minute 16:12 - Baddha Hasta Shirshasana D
  • Minute 16:55 - Urdhva Dhanurasana
  • Minute 19:23 - Paschimottanasana
  • Minute 21:10 - Abschlussmantra & Savasana

Warum wir dieses Video empfehlen

Falls Du einmal das Bedürfnis hast, nur die Positionen gegen Ende der zweiten Serie zu praktizieren,  dann ist dieses Video für Dich genau richtig. Ebenso kannst Du Dich natürlich intensiv mit dem Count dazu auseinander setzen oder Dich einfach nur fließend durchzählen lassen. Nutze dann dieses Video, um  in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation einzutauchen.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

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