Ashtanga Stunde (de)

Schlusssequenz: Traditionelle Form

Traditioneller Ashtanga
00:37 Minuten
Deutsch

Was erwartet dich in diesem Video-Tutorial?

Heute laden Dich Dr. Ronald Steiner und unsere Yogini Pia Prosser Dich ein, gemeinsam mit ihnen die traditionelle Schlusssequenz im Ashtanga Yoga zu üben. Die beiden begleiten Dich und helfen Dir, diesen letzten Teil Deiner Praxis in Deine Serie zu integrieren. Der traditionell von Ronald gezählte Count hilft Dir, Deinen Rhythmus zu finden und Dich durch diese Sequenz tragen zu lassen. Du vertiefst im letzten Teil Deiner Praxis nochmal die Atmung und hilfst Deinem Körper aktiv, zur Ruhe zu kommen.

Für wen ist dieses Video hilfreich?

Du kannst direkt hier einsteigen und loslegen. Übe diese Schlusssequenz als eigenständige Praxis oder schließe sie an Deine vorangegangene Praxis an. Ganz so, wie Du Dich heute fühlst. Ronalds Anleitung ist perfekt, um in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation einzutauchen. 

Highlights

  • Minute 00:40 - Beginnmantra
  • Minute 02:25 - Herabschauender Hund
  • Minute 02:34 - Salamba Sarvangasana
  • Minute 03:40 - Halasana
  • Minute 04:08 - Karna Pidasana
  • Minute 04:34 - Urdhva Padmasana
  • Minute 05:12 - Pindasana
  • Minute 05:36 - Matsyasana
  • Minute 06:04 - Uttana Padasana
  • Minute 06:50 - Shrirshasana A
  • Minute 07:30 - Shrirshasana B
  • Minute 07:58 - Shrirshasana C
  • Minute 09:38 - Yoga Mudrasana
  • Minute 10:21 - Padmasana
  • Minute 11:34 - Utplutih
  • Minute 12:10 - Vinyasa zum Stehen
  • Minute 12:39 - Abschlussmantra
  • Minute 13:45 - Vinyasa zum Savasana

Viel Freude beim Üben. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video. 

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

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