Pranayama (de)

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  Details
Dauer 15:46 Minuten
Für Advanced
Art Therapeutische Sequenz (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Was erwartet Dich in diesem Video-Tutorial?

Nauli Kriya ist eine Reinigungstechnik, die in der Hatha Yoga Pradipika beschrieben ist. Das Ziel der Reinigungstechnik Nauli ist es, den Darm und die Bauchorgane gesund zu halten. Ronald teilt drei Techniken mit Dir, mit denen er Nauli selber gelernt hat.

Probiere es aus:  Übe die einzelnen Schritten immer wieder, um die Reinigungstechnik Nauli zu erlernen. Auch wenn die Reinigungstechnik bei Dir noch nicht klappt, haben die Vorübungen eine große Wirkung auf Deine Bauchorgane.

Diese drei Techniken erklärt Dir Ronald im Tutorial:

  1. Bauchdecke einziehen bei losgelassenen Bauchmuskeln
  2. Den geraden Bauchmuskel isolieren und aktivieren
  3. Die seitlichen Bauchmuskeln im Wechsel anspannen

Für wen ist dieses Video-Tutorial hilfreich?

Dieses Video-Tutorial ist für Dich besonders wertvoll, wenn Du schon etwas länger Yoga übst und die Reinigungstechniken im Yoga kennenlernen und selber erlernen möchtest. Die Praxis der Reinigungstechnik Nauli empfiehlt sich besonders am Morgen um die Bauchorgane vor der Asana-Praxis zu reinigen.

Highlights

  • Minute 00:40 - Technik 1 um Nauli zu erlernen: die Bauchdecke einziehen
  • Minute 06:11 - Technik 2 um Nauli zu erlernen: den geraden Bauchmuskel isolieren und aktivieren
  • Minute 09:40 - Technik 3 um Nauli zu lernen: die seitlichen Bauchmuskeln anspannen
  • Minute 13:50 - Aus diesen Gründen solltest Du Nauli erlernen
  • Minute 14:25 - Die Reinigungstechnik Nauli für Ashtangis: Nauli bei Kukutasana
  • Minute 15:07 - Tipps für Handhaltung

Was nimmst du mit? 

Was hast du erlebt? Schreibe uns gerne in den Kommentaren, wie es Dir mit den 3 Schritten ergangen ist.

Auch als Gasthörer kannst Du diese Yogastunde üben

(Freischaltung benötigt ca. 3-5 Werktage)

Gasthörer werden

9,99 €
*inkl. MwSt.

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Profile Image

    Christian Bender

    am 04.05.2020

    super erklärt- nun übe ich, es in Kukkutasana zu integrieren super erklärt- nun übe ich, es in Kukkutasana zu integrieren

    • Viel Freude!
      Nauli in Kukkutasana ist überraschend leicht. Ich hatte es lange nicht probiert, weil ich dachte es wäre unendlich schwer. Dann war ich allerdings überrascht wie leicht es ist. Fast so [...] Viel Freude!
      Nauli in Kukkutasana ist überraschend leicht. Ich hatte es lange nicht probiert, weil ich dachte es wäre unendlich schwer. Dann war ich allerdings überrascht wie leicht es ist. Fast so leicht wie im Stehen.

  • Profile Image

    Jeanette Oles

    am 26.04.2020

    Toll erklärt !! Um diese Technik habe ich gerne einen großen Bogen gemacht, nun habe ich es kapiert und Lust es auszuprobieren. Danke :) Toll erklärt !! Um diese Technik habe ich gerne einen großen Bogen gemacht, nun habe ich es kapiert und Lust es auszuprobieren. Danke :)

  • Vielen Dank für die Inspiration mit detaillierter Erklährung. Vielen Dank für die Inspiration mit detaillierter Erklährung.

    • Viel Freude beim Üben. Vermutlich eine der Übungen mit der höchsten Hürde zum Einstieg. - zumindest für mich. Viel Freude beim Üben. Vermutlich eine der Übungen mit der höchsten Hürde zum Einstieg. - zumindest für mich.

  • Super Technik, super erklärt, ich liebe Nauli! Super Technik, super erklärt, ich liebe Nauli!