Ashtanga Stunde (de)

Sneak Preview: Als Mitglied kannst Du das Video vollständig ansehen.

  Details
Dauer 84:08 Minuten
Für Advanced
Anstrengung 7
Art traditionelles Ashtanga (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Was erwartet Dich in diesem Video-Tutorial?

Die 1. Serie des Ashtanga Yoga, auch Yoga Chikitsa (Yoga Therapie) genannt, legt die Grundlage für einen gesunden  physischen Körper. Die 2. Serie zielt auf den energetischen Körper. Mit „Nadi Shodana“ reinigst und öffnest Du Deine Energiekanäle. Während Du mit der 1. Serie vor allem Vorbeugen und Hüftöffner praktizierst, übst Du in der zweiten Serie insbesondere Rückbeugen, Hüftöffner und Umkehrhaltungen.

In diesem Video führt Ronald Dich mit dem traditionellen Vinyasa Count durch die vollständige 2. Serie. So kannst Du den Rhythmus und den Fluss der „Intermediate Series“ erleben. Unsere Yogini Pia zeigt Dir die traditionelle Form, für die einiges an Flexibilität und Kraft nötig ist. Solltest Du noch nicht so flexibel sein, zeigen wir Dir in anderen Videos die Basic-Form.

Für wen ist dieses Video-Tutorial geeignet?

Das Video ist für Dich besonders geeignet, wenn Du

  • seit einiger Zeit Ashtanga Yoga übst,
  • die erforderliche Kraft aufgebaut hast und
  • ausreichend flexibel bist.

In diesem Video zeigen Dir Ronald und Pia die vollständige 2. Serie. Die traditionelle Form beginnt mit den Sonnengrüßen und den Fundamental Positions. Anschließend countet Ronald Dich durch alle 40 Asanas der 2. Serie, inklusive der Finishing Sequenz.

Wenn Du es bevorzugst, Deine Praxis für den Einstieg aufzuteilen, empfehlen wir Dir die passenden Videos:

Ashtanga Stunde (de)
Zweite Serie: Traditionelle Form - 1. Teil Zweite Serie: Traditionelle Form - 1. Teil

Zweite Serie: Traditionelle Form - 1. Teil

Du übst bereits seit einiger Zeit Ashtanga Yoga? Dann möchtest Du nun vielleicht tiefer in die 2. Serie eintauchen und diese auch selbständig für Dich üben. Hier zeigt Ronald Dir gemeinsam mit Pia die traditionelle Form der 2. Serie bis Bakasana B. Du übst bereits seit einiger Zeit Ashtanga Yoga? Dann möchtest Du nun vielleicht tiefer in die 2. Serie eintauchen und diese auch selbständig für Dich üben. Hier zeigt Ronald Dir gemeinsam mit Pia die traditionelle Form der 2. Serie bis Bakasana B.

Ashtanga Stunde (de)
Zweite Serie: Traditionelle Form - 2. Teil Zweite Serie: Traditionelle Form - 2. Teil

Zweite Serie: Traditionelle Form - 2. Teil

Übe in diesem Video den zweiten Teil der zweiten Serie - von Bharadvajasana bis Karandavasana. Entdecke dabei die traditionelle Form und den dazugehörigen Count. Dr. Ronald Steiner und unsere Yogini Pia unterstützen Dich, Deine Form und Deinen Übe in diesem Video den zweiten Teil der zweiten Serie - von Bharadvajasana bis Karandavasana. Entdecke dabei die traditionelle Form und den dazugehörigen Count. Dr. Ronald Steiner und unsere Yogini Pia unterstützen Dich, Deine Form und Deinen Rhythmus zu finden.

Ashtanga Stunde (de)
Zweite Serie: Traditionelle Form - 3. Teil Zweite Serie: Traditionelle Form - 3. Teil

Zweite Serie: Traditionelle Form - 3. Teil

Übe im abschließenden Video dieser Dreier-Reihe den letzten Teil der zweiten Serie. Dr. Ronald Steiner und unsere Yogini Pia begleiten Dich von Mayurasana bis Urdhva Dhanurasana in traditioneller Form und mit dem traditionellen Count.

Highlights:

  • Minute 00:47 - Beginnmantra
  • Minute 03:08 - Samasthithi
  • Minute 04:30 - Surya Namaskara A
  • Minute 11:27 - Surya Namaskara B
  • Minute 17:56 - Padangustasana
  • Minute 18:31 - Pada Hastasana
  • Minute 19:55 - Utthita Trikonasana
  • Minute 21:06 - Parivritta Trikonasana
  • Minute 22:55 - Utthita Parshvakonasana
  • Minute 23:56 - Parivritta Parshvakonasana
  • Minute 25:36 - Prasarita Padottanasana A-D
  • Minute 29:26 - Parshvottanasana
  • Minute 30:46 - Vinyasa in die 2. Serie
  • Minute 31:00 - Pashasana
  • Minute 33:04 - Krounchasana
  • Minute 33:33 - Shalabhasana A
  • Minute 34:01 - Shalabhasana B
  • Minute 34:30 - Bhekasana
  • Minute 35:12 - Dhanurasana
  • Minute 35:46 - Parshva Dhanurasana
  • Minute 37:10 - Ushtrasana
  • Minute 37:55 - Laghu-Vajrasana
  • Minute 38:48 - Kapotasana A
  • Minute 39:27 - Kapotasana B
  • Minute 40:02 - Supta Vajrasana
  • Minute 41:33 - Bakasana A
  • Minute 42:08 - Bakasana B 
  • Minute 42:47 - Bharadvajasana 
  • Minute 44:17 - Ardha Matsyendrasana
  • Minute 45:46 - Eka-Pada Shirshasana
  • Minute 47:22 - Dvi-Pada Shirshasana
  • Minute 48:37 - Yoga-Nidrasana
  • Minute 49:39 - Tittibhasana A
  • Minute 50:04 - Tittibhasana B
  • Minute 50:37 - Tittibhasana C
  • Minute 51:15 - Pincha Mayurasana
  • Minute 51:52 - Karandavasana
  • Minute 52:53 - Mayurasana
  • Minute 53:45 - Nakrasana
  • Minute 54:22 - Vatayanasana
  • Minute 56:11 - Parighasana 
  • Minute 57:52 - Gomukhasana A
  • Minute 60:12 - Supta Urdhva Pada Vajrasana
  • Minute 62:11 - Baddha Hasta Shirshasana 
  • Minute 62:34 - Mukta Hasta Shirshasana A
  • Minute 62:56 - Mukta Hasta Shirshasana B
  • Minute 63:37 - Mukta Hasta Shirshasana C
  • Minute 64:19 - Baddha Hasta Shirshasana A
  • Minute 65:05 - Baddha Hasta Shirshasana B
  • Minute 65:45 - Baddha Hasta Shirshasana C
  • Minute 66:33 - Baddha Hasta Shirshasana D
  • Minute 67:19 - Urdhva Dhanurasana
  • Minute 69:48 - Vinyasa für Paschimottanasana
  • Minute 71:07 - Salamba Sarvanghasana
  • Minute 72:16 - Halasana
  • Minute 72:44 - Karna Pidasana
  • Minute 73:08 - Urdhva Padmasana
  • Minute 73:47 - Pindasana
  • Minute 74:10 - Matsyasana
  • Minute 74:39 - Uttana Padasana
  • Minute 75:24 - Sirsasana
  • Minute 76:06 - Sirsasana B
  • Minute 76:32 - Sirsasana C
  • Minute 78:11 - Yoga Mudrasana
  • Minute 78:56 - Padmasana
  • Minute 80:08 - Utplutih
  • Minute 81:08 - Samasthiti und Abschlussmantra
  • Minute 82:20 - Vinyasa und Shavasana

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

Keine Nachrichten.