Was erwartet Dich in dieser innovativen Ashtanga Yoga Sequenz?
Wolltest Du schon immer erfahren, wie Du Dein Vinyasa in einer eleganten, langsamen und geschmeidigen Schwebebewegung in die Luft und nach vorne bekommst? Den meisten Vinyasas in der ersten Serie begegnest Du im mittleren Drittel. Welcher kleine Trick Dir für einen natürlichen Bewegungsablauf und Deine Kraft hilft, erfährst Du in dieser Sliding Sequenz von Ronald und unsere Yogini Anna.
Lerne eine neue Aktivierungsmöglichkeit für Deine Muskulatur kennen. Du benötigst in dieser Yogapraxis keine Yogamatte, aber dafür eine Decke und möglichst einen rutschbaren Untergrund.
Für wen ist diese innovative Sequenz interessant?
Diese innovative Sequenz ist wirklich für jeden Yogi geeignet. Insbesondere eignet sie sich, wenn Du neue Muskeln aktivieren möchtest und den Wunsch verspürst, Dein Vinyasa in die Luft zu bekommen. Für diese Herausforderung benötigst Du eine stabile Körpermitte, die wir nun gemeinsam aufbauen. Diese Sequenz kannst Du als in sich geschlossene Yogapraxis sehen oder sie in Deine eigene individuelle Praxis integrieren.
Highlights
- Minute 02:30 - Beginn-Mantra
- Minute 04:14 - Beginne aus dem herabschauenden Hund
- Minute 04:55 - Ardha Baddha Padmottānāsana
- Minute 06:49 - Tryaṅga Mukhaika Pāda Paścimottānāsana
- Minute 08:46 - Jānu Śīrṣāsana A
- Minute 10:35 - Jānu Śīrṣāsana B
- Minute 12:20 - Jānu Śīrṣāsana C
- Minute 14:04 - Marīcyāsana A
- Minute 15:49 - Marīcyāsana B
- Minute 17:32 - Marīcyāsana C
- Minute 19:01 - Marīcyāsana D
- Minute 20:44 - Navāsana
- Minute 23:16 - Abschluss-Mantra
- Minute 24:44 - Savasana
Was hast Du erlebt?
Wie ergeht es Dir mit dieser innovativen Sequenz? Schreib uns gerne in den Kommentaren, wie Du Dich mit dieser Sliding Sequenz fühlst. Hat sie Dir geholfen für Dein Vinyasa? Hast Du Muskelkater? Welche Veränderungen nimmst Du wahr?
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin). Viel Freude beim Üben.
