Innovative Stunde (de)

Sliding Sequenz für Deine Sonnengrüße - Erfahre Balance und Stabilität

Traditioneller Ashtanga
19:33 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser innovativen Ashtanga Yoga Sequenz?

Heute zeigen Dir Ronald und unsere Yogini Anna eine innovative Sequenz, die alle körperlichen Grundfertigkeiten miteinander kombiniert und gleichmäßig fordert, um so Deine körperliche und mentale Balance zu unterstützen. Denn vom bewegungsphysiologischen Standpunkt aus betrachtet sind wir Menschen dann sehr gut balanciert - körperlich und mental - wenn wir unsere körperlichen Grundfertigkeiten harmonisch nutzen und fordern. 

Diese körperliche Grundfertigkeiten umfassen Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Entspannungsfähigkeit. In manchen Yogastunden kommen einige dieser Grundfertigkeiten zu kurz und daher freuen die beiden sich auf diese Sequenz mit Dir, denn heute wirst Du in allen Bereichen gefordert. 

Du benötigst in dieser Yogapraxis keine Yogamatte, aber dafür eine Decke, die Deine Matte ersetzt.

Für wen ist diese innovative Sequenz interessant?

Diese therapeutische Sequenz ist wirklich für jeden Yogi geeignet. Insbesondere eignet sich diese Sequenz, wenn Du Deine Wirbelsäule gesund erhalten willst, den Handstand oder das Vinyasa in den Handstand vorbereiten möchtest. Für jede dieser Herausforderungen benötigst Du eine stabile Körpermitte, die wir nun gemeinsam aufbauen. Diese Sequenz kannst Du als in sich geschlossene Yogapraxis sehen oder sie in Deine eigenen individuelle Praxis einfließen lassen. 

Highlights

  • Minute 02:18 - Beginn-Mantra
  • Minute 04:35 - Surya Namaskara A
  • Minute 10:03 - Surya Namaskara B
  • Minute 16:56 - Abschluss-Mantra
  • Minute 18:00 - Savasana

Was hast Du erlebt?

Wie ergeht es Dir mit dieser innovativen Sequenz? Schreib uns gerne in den Kommentaren, wie Du Dich mit dieser Sequenz fühlst. Welche Veränderungen nimmst Du wahr?

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin). Viel Freude beim Üben.

Das könnte Dich auch interessieren

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Profile Image

    Olivia Rost

    am 21.05.2021

    Lieber Ronald,
    ich habe diese Sonnengrüße auf der Decke an drei aufeinander folgenden Tagen praktiziert. Über die Wirkung in der Körpermitte bin ich total begeistert. Ich habe jetzt nur ein Problem [...] Lieber Ronald,
    ich habe diese Sonnengrüße auf der Decke an drei aufeinander folgenden Tagen praktiziert. Über die Wirkung in der Körpermitte bin ich total begeistert. Ich habe jetzt nur ein Problem mit den Handgelenksehnen und dem re. Ellenbogen:0(. Kannst Du mir einen Tipp geben, worauf ich beim nach vorne ziehen in der Bauchlage achten sollte und welche Muskelgruppen ich fokussieren könnte, um die Handgelenke bei der Übung zu entlasten?
    L.G. Olivia

    • Hallo Olivia,
      wie schön von Dir zu lesen. In der Tat ist diese Übungspraxis sehr fordernd. Gebe Deinen Handgelenken daher Pause indem Du in Basic Form für eine Weile übst. Wenn Du noch mehr [...] Hallo Olivia,
      wie schön von Dir zu lesen. In der Tat ist diese Übungspraxis sehr fordernd. Gebe Deinen Handgelenken daher Pause indem Du in Basic Form für eine Weile übst. Wenn Du noch mehr Entlastung brauchst, dann lass Dich mal in den "Handgelenks Flow" Stunden im AYI Online Yogastudio inspirieren.
      Viel Freude wünscht Dir
      Ronald

  • Profile Image

    Rolf Schüller

    am 20.12.2020

    Ganz schon anstrengend aber perfekt für den Core.... Ganz schon anstrengend aber perfekt für den Core....

    • Diese Stunde ist echt grenzwertig intensiv. Ich notiere mir hier eine etwas leichtere Stunde mit diesem Prinzip ganz bald aufzunehmen.
      - Viel Freude! Diese Stunde ist echt grenzwertig intensiv. Ich notiere mir hier eine etwas leichtere Stunde mit diesem Prinzip ganz bald aufzunehmen.
      - Viel Freude!

  • Lieber Ron, ich liebe diese Art der Sonnengrüße. Ich nehme es heute mit in meinen Unterricht. Meine Schüler lieben es, wie vielfältig Ashtanga sein kann und trotzdem immer die gleiche Meditation mit [...] Lieber Ron, ich liebe diese Art der Sonnengrüße. Ich nehme es heute mit in meinen Unterricht. Meine Schüler lieben es, wie vielfältig Ashtanga sein kann und trotzdem immer die gleiche Meditation mit sich bringt . Vielen lieben Dank .

    Bleib gesund.
    Bless you

    • Viel Freude! Eine echt fordernde Praxis. - ich liebe sie auch. Es hilft mir meine Körpermitte gut zu spüren und langsam am Morgen in die Bewegung zu finden. Viel Freude! Eine echt fordernde Praxis. - ich liebe sie auch. Es hilft mir meine Körpermitte gut zu spüren und langsam am Morgen in die Bewegung zu finden.

  • Profile Image

    Birgit Eitner

    am 04.12.2020

    Genial! Genial!

  • Profile Image

    Anabela Alexandre Antunes

    am 29.11.2020

    Einfach genial ganzheitlich! Vielen lieben Dank! :) Einfach genial ganzheitlich! Vielen lieben Dank! :)

  • Sonnengrüße auf Wolken... ich liebe es! Sonnengrüße auf Wolken... ich liebe es!

    • Gerade ist die Sliding Praxis auch wieder "meine" Lieblingspraxis morgens. :) Gerade ist die Sliding Praxis auch wieder "meine" Lieblingspraxis morgens. :)