Was erwartet Dich in dieser innovativen Ashtanga Yoga Sequenz?
Heute zeigen Dir Ronald und unsere Yogini Anna eine innovative Sequenz, die für Dich die Fundamentals in einer neuen herausfordernden Übungspraxis zeigen. Du kombinierst in dieser Sequenz alle körperlichen Grundfertigkeiten miteinander und forderst Deinen Körper neu heraus, um so Deine körperliche und mentale Balance zu unterstützen. Je öfter Du übst, desto mehr gewöhnen sich Deine Muskeln an diese Herausforderungen. Heute aktivieren wir Deinen Muskeln ganz neu.
Du benötigst in dieser Yogapraxis keine Yogamatte, aber dafür eine Decke, die Deine Matte ersetzt.
Für wen ist diese innovative Sequenz interessant?
Diese therapeutische Sequenz ist für jeden Yogi geeignet, der sich neuen Herausforderungen stellen möchte. Du kräftigst nahezu jeden Muskel und setzt so neue Reize in Deinem System. Insbesondere eignet sich diese Sequenz, wenn Du Deine Wirbelsäule gesund erhalten willst, den Handstand oder das Vinyasa in den Handstand vorbereiten möchtest. Für jede dieser Herausforderungen benötigst Du eine stabile Körpermitte, die wir nun gemeinsam aufbauen. Diese Sequenz kannst Du als in sich geschlossene Yogapraxis sehen oder sie in Deine eigenen individuelle Praxis einfließen lassen.
Highlights
- Minute 01:58 - Beginn-Mantra
- Minute 03:36 - Padangusthasana
- Minute 04:34 - Pada Hastasana
- Minute 05:58 - Utthita Trikonasana
- Minute 07:00 - Parivritta Trikonasana
- Minute 08:25 - Utthita Parsva Konasana
- Minute 09:13 - Parivritta Parsva Konasana
- Minute 10:48 - Prasarita Padottansana A
- Minute 11:25 - Prasarita Padottansana B
- Minute 12:00 - Prasarita Padottansana C
- Minute 12:30 - Prasarita Padottansana D
- Minute 13:35 - Parsvottanasana
- Minute 15:03 - Abschluss-Mantra
- Minute 16:18 - Savasana
Was hast Du erlebt?
Wie ergeht es Dir mit dieser innovativen Sequenz? Schreib uns gerne in den Kommentaren, wie Du Dich mit dieser Sequenz fühlst. Welche Veränderungen nimmst Du wahr?
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin). Viel Freude beim Üben.
