Was erwartet Dich in dieser Flexibility Sequenz?

Entwickle gemeinsam mit Ronald und unserer Yogini Anna in kurzer Zeit Deine Flexibilität weiter. Mit vier einfachen, aber grundlegenden Techniken kannst Du innerhalb kürzester Zeit spürbar flexibler werden. 
Wusstest Du eigentlich schon, dass Du manche Bereiche Deines Gewebes nicht nutzen kannst, weil Du Dich verspannst, wenn Du Dich bewegst. Dies führt dazu, dass Du in Deiner Flexibilität eingeschränkt bist. Hier lernst Du loszulassen und den Bewegungsraum der vorhanden ist zu nutzen. 

Für wen ist diese Flexibility Sequenz geeignet?

Diese Sequenz ist für jeden interessierten Yogi geeignet, der neugierig auf Neues ist und an seiner Flexibilität arbeiten möchte. Du kannst diese Sequenz in Deine reguläre Yogapraxis intergieren oder sie als in sich geschlossene Praxis betrachten.
Der erste Schritt für Deine Flexibilität ist Deine Lockerheit und Mobilität. Diese entsteht vor allem aus der Hüfte, jedoch spielen auch Deine Wirbelsäule und Deine Schulterblättern eine entscheidende Rolle. Wir lösen Verklebungen in den Faszien und machen sie weicher. Mit der asymmetrischen Dehnung in den Ausfallschritten arbeiten wir im 2. Schritt an der Dehnung insbesondere im Hüftbereich. Das 3. Wirkprinzip ist das repetitive Dehnen. Das letzte Prinzip ist das Loslassen und die Entspannung, um weicher zu werden. Die wirkliche Flexibilität entwickelst Du in den mittleren beiden Teilen. 

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Highlights

• Minute 00:26 - Beginn-Mantra 
• Minute 01:15 - Entwickele Lockerheit
• Minute 03:13 - Mobilisiere Deine Hüfte und Dein Knie 
• Minute 04:49 - Mobilisierung der Wirbelsäule im Vierfüßlerstand
• Minute 05:55 - Anjaneyāsana Sequenz in Variationen - asymmetrisches Dehnen mit Creeping-Effekt
• Minute 14:20 - Marīcyāsana A , B und C - repetitives Dehnen
• Minute 19:30 - Entspannung und Loslassen in Bauchlage
• Minute 22:42 - Entspannung in der Position des Kindes, hier die Froschhaltung
• Minute 25:50 - Abschluss-Mantra
• Minute 26:30 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).