Innovative Stunde (de)

Balance Flow - Kombiniere Aktivität und Passivität

Innovativer Ashtanga
23:23 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Balance Flow Sequenz?

Ronald führt Dich gemeinsam mit unserer Yogini Marianne in einer kurzen Yogapraxis in die komplette Balance. Du baust Kraft in der Körpermitte auf, entwickelst Elastizität und Flexibilität und bekommst genügend Raum, um in der Entspannung vollständig loszulassen. In einer kurzen Meditation entwickelst Du abschließend einen klaren, ausgeglichenen Geist.

Für wen ist diese Balance Flow Sequenz geeignet?

Genieße diese kurze Sequenz, wenn Du wenig Zeit hast und Du trotzdem eine schöne Balance suchst zwischen einer aktivierenden Praxis und entspannenden und passiven Elementen.

Highlights

  • Minute 00:44 - Beginn-Mantra 
  • Minute 01:42 - Schwingen und Federn im Stand - Entwickle Elastizität
  • Minute 04:42 - Räkeln und Strecken im Vierfüßler
  • Minute 05:14 - Sonnengrüße - modifiziert
  • Minute 10:32 - Übungssequenz für Kraft in der Mitte
  • Minute 12:20 - Pashcimottanasana mit Umdreh Vinyasa
  • Minute 13.58 - Purvottanasana mit Umdreh-Vinyasa
  • Minute 14:50 - Loslassen in der gestützten Bauchlage
  • Minute 17:18 - Meditation
  • Minute 21:04 - OM und Mantra 
  • Minute 21:51 - Entspannung in Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).


Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Profile Image

    Birgit Eitner

    am 23.04.2021

    So eine schöne Mediation - vielen Dank! So eine schöne Mediation - vielen Dank!