Innovative Stunde (de)

Zwischendurch Flow - Tanke Energie und finde Deine Balance

Innovativer Ashtanga
Für alle
27:43 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Flow Sequenz?

Dr. Ronald Steiner und unsere Yogini Verena zeigen Dir eine intensive und kurzweilige Yoga Sequenz. Ideal, wenn Du nur wenig Zeit hast. Bringe Dein Herz-Kreislauf-System in dieser intensiven und kurzen Praxis in Schwung. Lerne den Wechsel zwischen geführter und schwungvoller Dynamik kennen, kombiniert mit ruhigen und entspannenden Elementen. Komme mit Ronald und Verena in Deine Balance.

Für wen ist diese Flow Sequenz geeignet?

Du möchtest Deinen ganzen Körper einmal aufwärmen, durchbewegen und dann in die Entspannung kommen? Dann ist diese kurze Sequenz für zwischendurch genau das Richtige für Dich, um in Deinen Flow zu finden.

Highlights

  • Minute 00:27 - Bhadram-Shanti-Mantra 
  • Minute 01:08 - Bringe Deinen Körper zum Federn, Wippen & Schwingen 
  • Minute 02:20 - Vom Federn zum Springen zu Hock-Streck-Sprüngen
  • Minute 03:30 - Schulterstandbrücke  
  • Minute 04:27 - Roll-Häschen-Sonnengruß
  • Minute 08:14 - Pādāṅguṣṭhāsana
  • Minute 08:52 - Pādā Hastāsana
  • Minute 10:00 - Utthita Trikoṇāsana
  • Minute 11:28 - Parivr̥tta Trikoṇāsana
  • Minute 13:20 - Paścimottānāsana A
  • Minute 14:20 - Paścimottānāsana B
  • Minute 15:00 - Paścimottānāsana C
  • Minute 15:38 - Paścimottānāsana D
  • Minute 16:35 - Pūrvottānāsana mit Variationen
  • Minute 18:18 - Loslassen & Ruhe finden 
  • Minute 20:20 - Entspannung in der Bauchlage 
  • Minute 22:20 - Entspannung in kniender Haltung 
  • Minute 25:20 - Mantra
  • Minute 26:30 - Savasana

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

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    Rolf Schüller

    vor 6 Tagen

    Sehr schöne Stunde mit vielfältigen Übungen.... Sehr schöne Stunde mit vielfältigen Übungen....