Ashtanga Stunde (de)

Ashtanga Yoga Standhaltungen - ganz relaxt mit dem Stuhl

Traditioneller Ashtanga
Für alle
28:39 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Sequenz?

Übe mit Ronald und Bernd die Grundhaltungen des Ashtanga Yoga ganz traditionell, aber mit dem Stuhl als Hilfsmittel. In dieser Variante werden Deine Hand- und Schultergelenke nur wenig belastet und es ist auch wenig Flexibilität nötig. So entsteht ein wunderbarer Freiraum, der es Dir möglich macht, die Wirbelsäule mehr zu bewegen und einen besonders tiefen Atem zu entwickeln. 

Für wen ist diese Sequenz geeignet?

Ideal ist diese Sequenz für jeden, der sanft und dennoch in einem tiefen Atemfluss üben möchte. Auch betagte Yogi*nis oder Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen können hier profitieren, ohne sich zu sehr zu belasten. Sehr geeignet ist diese Übungsform bei Problemen mit den Handgelenken, mit den Ellenbogen oder den Schultern oder wenn allgemein die Flexibilität eingeschränkt ist. Und auch im Büroalltag sind die Ashtanga Grundhaltungen mit dem Stuhl eine wunderbare Möglichkeit, Yoga zu üben - ohne Matte und ohne große Vorbereitung.

Bitte halte Dir für diese Sequenz einen einfachen stabil stehenden Stuhl oder Hocker bereit. 

Highlights - welche Haltungen erwarten Dich?

  • Entwickle einen tiefen Atem
  • Padangushthasana
  • Pada Hastasana
  • Utthita Trikonasana
  • Parivritta Trikonasana
  • Utthita Parshvakonasana
  • Parivritta Parshvakonasana
  • Prasarita Padottanasana [A]
  • Prasarita Padottanasana [B]
  • Prasarita Padottanasana [C]
  • Prasarita Padottanasana [D]
  • Parshvottanasana
  • Shavasana in drei Versionen

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).


Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

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    Rolf Schüller

    am 03.07.2021

    Tolles Video und wie immer sehr gut erklärt und vorgemacht. Viele Grüße Rolf Tolles Video und wie immer sehr gut erklärt und vorgemacht. Viele Grüße Rolf

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    Shanti Fuhr

    am 01.07.2021

    Für mich eine sehr schöne Sequenz. Ich liebe es (bzw mein Körper liebt) die Stuhlsequenzen. Vielen Dank, sehr inspirierend. Für mich eine sehr schöne Sequenz. Ich liebe es (bzw mein Körper liebt) die Stuhlsequenzen. Vielen Dank, sehr inspirierend.