Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?

Zu Beginn dieser Yogapraxis zeigen Ronald und Doro Dir eine Selbstmassagetechnik, die ideal dafür geeignet ist, die Faszienzüge gesund zu halten. Auch wenn Du bereits an einer Entzündung der Beinrückseiten leidest, wirst Du von dieser Technik profitieren und kannst aktiv zur Gesundung beitragen. Mit Hilfe der vorgestellten Technik wird Flüssigkeit durch die Faszienschichten hindurch gezogen. Entzündungen können so gelindert werden, da der betroffene Bereich sozusagen "durchgespült" wird.

Anschließend erklärt Dir Ronald, wie die Entzündung überhaupt erst entstehen konnte. In der Regel liegt das Phänomen "locked long" vor, das meistens dann entsteht, wenn sehr viel gedehnt, dabei aber die Kräftigung vernachlässigt wird. "Locked long" bedeutet, dass der Muskel "verlernt" hat zu kontrahieren. Die Folge ist ein zu starker Zug am Muskelansatz, der letztendlich die Entzündung auslöst. Die überdehnten Beinrückseiten brauchen deshalb Kräftigung, um wieder gesund zu werden und ihre natürliche Elastizität zurück zu erhalten.

Im abschließenden Teil der Sequenz erfährst Du, warum Du selbst dann wenn Deine Beinrückseite bereits "locked long" ist nicht gänzlich auf Dehnung verzichten solltest. Hier ist das richtige "Wie" entscheidend. Ronald und Doro demonstrieren Dir, wie Du nur die Anteile, der dorsalen Faszie dehnst, in denen die Dehnung sinnvoll und notwendig ist, die entzündete Stelle dabei aber schonst und ihr so die Möglichkeit zur Heilung gibst.

Für wen ist diese therapeutische Sequenz geeignet?

Überdehnte und gereizte oder entzündete Beinrückseiten sind ein häufiges Phänomen bei Yoga Praktizierenden, insbesondere dann wenn der Fokus vor allem auf der Dehnung liegt. Wir möchten Dir mit dieser therapeutischen Sequenz einige Methoden zeigen, die Dir helfen können, die Beschwerden zu lindern und den Körper an dieser Stelle zu kräftigen. Lass uns wissen, wie Du mit den Übungen zurecht kommst!

Zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit Dir.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).