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Das sagen andere Yogi*nis

M. A., Dipl.-Ing. (FH) Gabriele Pöndl 17.02.2020 ★★★★★ Hallo Ron, ich übe gerade diese Variante und bin begeistert! Danke für diese ausführliche Hinführung zum klassischen Sonnengruß...das ist genau das, was mir gerade gefehlt hat. Werde ich gleich heute Abend mit meinen Schüler*innen weiter ausprobieren ;-) Antwort von AYI: Hallo Gabi, in der Tat ist diese Form eine meiner Lieblingsformen. Ich hatte sie nur die letzte Zeit eher seltener unterrichtet. Sie baut wunderbar Stabilität auf. Ganz viel Freude dabei wünsche ich Dir Ronald

Was erwartet dich in diesem Tutorial?

In dieser Yogapraxis zeigen Dir Ronald und unsere beiden Yoginis Kumiko und Ines eine besondere Form des Sonnengrußes, mit der Du die Stabilität Deiner Körpermitte fördern kannst.

Ines zeigt Dir die Spezialform mit der Heuschrecke. Kumiko zeigt Dir zum Vergleich die traditionelle Form. So kannst Du leichter den Rhythmus der verschiedenen Formen erkennen. Eine stabile Vorder- und Rückseite ist wichtig für einen gesunden Rücken.

Ein gesunder Rücken

Die spezielle Heuschreckenform des Sonnengrußes hilft Dir, Deine Mitte zu stärken. Sowohl die Vorder- als auch die Rückseite Deines Körpers wird gekräftigt. Eine ausreichend ausgebildete Muskulatur der Körpermitte ist wichtig für einen gesunden Rücken.

Für wen ist diese Sequenz hilfreich?

Die Heuschreckenform des Sonnengrußes ist für Dich besonders wertvoll, wenn Du Deine Körpermitte gezielt stärken und Muskulatur aufbauen möchtest. Schon relativ schnell wirst Du merken, wie Du kräftiger und stärker wirst und wie Dir so herausfordernde Formen wie die traditionellen Sonnengrüße leichter fallen.

Highlights

Minute 01:15 - Beginnmantra
Minute 04:27 - Sonnengruß A in der Heuschrecke
Minute 09:26 - Sonnengruß B in der Heuschrecke
Minute 16:45 - Abschlussmantra
Minute 18:41 - Shavasana

Viel Freude beim Üben! Lass uns gerne teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Tutorial.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung.

Sonnengrüße: Variante für eine stabile Körpermitte

19 min * Dr. Ronald Steiner * Kumiko Weber Sakaguchi * Ines Kilthau

In dieser Yogapraxis zeigt Dir Ronald, eine Spezialform der Sonnengrüße mit der Du Deine Körpermitte stärkst und so Deinen Rücken gesund erhalten kannst. Überzeug Dich selbst!